孩子出生第几个月开始补钙？

五个月的宝宝应该怎么补钙呢？宝宝

钙质需求大不同 马偕医院李依伦营养师提醒家长，不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同，越大的宝宝对于钙质的需求量越高，家长应随着宝宝的成长逐渐补充其钙质摄取。 《宝宝每日钙质摄取建议》／by行政院卫生署 月／年龄 钙质摄取量／日 0～2个月 200mg 3～5个月 300mg 6～11个月 400mg 1～3岁 500mg 4～6岁 600mg 缺钙症状检视 ˙初期缺钙＞＞ 1。 不论室温高低，入睡以后头部会出现明显的大汗珠，有些宝宝因为大量出汗不舒服而不断摩蹭枕头，久而久之后脑杓与枕头接触的位置毛发量稀少，称为「枕秃」。 2。 可能出现生长迟缓的问题，...全部

  钙质需求大不同 马偕医院李依伦营养师提醒家长，不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同，越大的宝宝对于钙质的需求量越高，家长应随着宝宝的成长逐渐补充其钙质摄取。 《宝宝每日钙质摄取建议》／by行政院卫生署 月／年龄 钙质摄取量／日 0～2个月 200mg 3～5个月 300mg 6～11个月 400mg 1～3岁 500mg 4～6岁 600mg 缺钙症状检视 ˙初期缺钙＞＞ 1。
   不论室温高低，入睡以后头部会出现明显的大汗珠，有些宝宝因为大量出汗不舒服而不断摩蹭枕头，久而久之后脑杓与枕头接触的位置毛发量稀少，称为「枕秃」。 2。 可能出现生长迟缓的问题，例如：牙齿生长速度较慢、身高与骨骼发育不尽理想。
   3。 精神显得烦躁，对周围的事物较不感兴趣，好奇心低落；睡眠质量不佳，经常在睡眠中无故惊醒。 ˙严重缺钙＞＞ 1。 因骨质软化，站立时下肢无力支撑身体重量，因而产生「X型腿」或「O型腿」，甚至容易发生骨折。
   2。 1岁之后囱门仍未闭合，或有额头向左右突出，头顶平坦成方形的「方颅」症状。 3。 全身肌肉、肌腱呈现松弛状态，若腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，容易在肠腔内留滞气体，使腹部胀大如同青蛙肚；如果脊柱的肌腱松弛，会出现驼背症状。
   4。 严重缺乏维生素D会导致钙质异常流失，按压肋骨时，会出现小坑，或触摸肋软骨交接处有串珠般软组织增生的现象，佝偻病也是因维生素D缺乏导致骨骼内钙、磷不足所致。 5。 有各方面生长迟缓的现象，甚至智力发展也会受到影响。
   天天补钙为何还缺钙？ 许多家长很重视宝宝的钙质摄取，平时积极烹调高钙饮食或是额外补给钙质营养食品，却依然担心宝贝的钙质摄取不足，李依伦营养师解释道，钙质摄取量多不代表身体对钙质利用率高，适当提高钙质吸收利用率，才能帮助身体有效利用所摄取的钙营养素。
   补钙6大关键 1。 大多数家长习惯利用排骨高汤、鱼骨高汤增加宝贝的钙质摄取量，如果直接熬煮恐怕钙质溶出量不高，可在烹调过程中添加少许醋，以小火闷煮，有助于增加高汤中的钙含量。
   2。 部分含有草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、毛豆、莴苣、秋葵、洋葱，会于肠胃道与钙结合形成草酸钙排出，影响体内钙质的吸收，建议烹调这类食物前可经过一道汆烫手续，以除去其中的草酸。
   3。 过量摄取高磷食物会影响体内钙磷比，造成钙质的流失，平时应减少减少碳酸饮料、市售含糖饮料及加工食品之摄取。 4。 高盐、高油脂、高蛋白食物会增加钙的排出，快餐、洋芋片饼干…等食物不建议过量摄取。
   5。 膳食纤维虽然可提供诸多帮助，但摄取过多时也会降低钙的吸收，因此不鼓励宝宝大量进食粗粮。 6。 适量补充奶制品有助于增加体内含钙量，但并非所有含「奶」字的食品皆可提供钙质，例如：奶精、奶球并非天然乳品来源，即使大量摄取也无法补充所需钙质，反而会因为反式脂肪过量摄取破坏健康！ 钙的好朋友：维生素D、磷、镁 除了补钙之外，也要适当增加维生素D摄取，并留意磷、镁与钙的组成比例，才能建构最完美的生长支架。
   ˙维生素D—促进钙质吸收的重要营养素 当维生素D缺乏会削弱身体对钙的吸收以及钙在骨骼中的沈积，进而影响骨骼发育以及其他生长问题，阳光中的紫外线可使身体合成维生素D，适当照射阳光是最安全的维生素D摄入方式。
   如需额外补充维生素D营养品，须经专业医药人员指示，过量服用维生素D可能出现中毒症状，不可不慎！ ˙磷—过量时影响钙利用率 当体内钙磷比为2:1时，可提高身体对钙质吸收率，然而许多幼童因饮食偏差，导致钙磷比提高，严重影响体内钙质吸收，使生长发育拉警报。
   ˙镁—帮助骨矿质结晶的形成 补钙时别忘了适量增加镁摄取量，建议平时多选用全谷类、坚果、黄豆、瘦肉、绿叶蔬菜等镁含量丰富的食物。 不同年龄宝宝的补钙方针 有些妈咪非常担心宝宝缺钙，从怀孕期便努力补钙，李依伦营养师说明，依目前国人营养摄取情况来看，初生宝宝若有充足喂食母奶或配方奶，不容易出现缺钙问题，等到喂食副食品之后可适量增加食物中的钙质比例，食补才是最好的钙质补充方式！ 哺乳阶段—从母奶或配方奶中摄取钙质 不论母奶或配方奶都有丰沛的钙质来源，尤其母乳是天然补钙剂，钙磷比最适合宝宝吸收，哺乳期的妈咪可适当提高饮食中的钙质摄取，增加母乳内的含钙量，等于间接为宝宝补钙，且能避免妈咪骨钙的流失。
   副食品阶段—从钙含量丰富食物增加钙质摄取 奶制品是目前公认食物中增加钙质摄取最佳来源，李依伦营养师建议，即使已开始喂食副食品，仍然要持续提供宝宝奶类摄取；此外，豆制品、牡蛎、虾米、带骨鱼类、黑芝麻当中都能摄取到丰富钙质，家长应该帮宝宝培养均衡饮食的好习惯！ 打造宝宝高钙饮食计划 从天然食物当中即可获取充足的钙质所需，因为家长必须格外注意宝宝每日饮食，最好的方式就是均衡食用各类食物，藉此维持适当的钙含量与比例。
   《含钙量丰富食物一览表》 乳类与乳制品 母奶、牛奶、羊奶、奶酪、酸奶 豆类与豆制品 豆干、豆皮、豆腐、豆浆、黄豆 鱼肉蛋类 小鱼干、吻仔鱼、虾米、虾皮、牡蛎、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋 蔬菜 芥菜、芥兰、豆芽、芹菜、油菜、小白菜 全谷根茎类 麦粉、麦片、麦芽饮品、燕麦 坚果种子类 黑芝麻、黑芝麻粉、芝麻糊、爱玉子 宝宝高钙副食品 李依伦营养师经常鼓励家长自行烹调高钙食物帮助宝宝获取足量钙质，西谷米鲜奶、鲜果优酪、黑芝麻麦片…等食物，既营养又美味，很适合做为幼儿副食品或儿童健康点心。
   钙不乱补！科学补钙才健康 李依伦营养师提醒家长，从均衡的日常饮食即可提供宝宝足够的钙质所需，盲目补钙反而可能造成身体负担，甚至引发其他病症，如：便秘、高钙血症、软组织钙化，若想帮宝宝额外补充钙营养品，最好多咨询专业人员的意见，根据宝宝的体质及饮食状况给予最适切的补钙方案。
   聪明选钙 市面上补钙营养品琳琅满目，有钙片﹑钙粉、钙胶囊，成份更是五花八门，家长在选购前应认清产品标示，并认明卫署合格字样，避免买到来路不明的产品。 ? 5种常见钙剂 1。 碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，是最广泛的钙剂，但因溶解度及吸收率较低，不适合宝宝服用。
   2。 乳酸钙：溶解率高但含钙量低，制成片剂后含量更低，需大量服用方可达到钙质需求，不适合宝宝服用。 3。 磷酸氨钙：日本常用的补钙品种，含钙量与价格属中等，但因溶解率和吸收率较低，加上含磷量高，因此不建议给宝宝服用。
   4。 枸橼酸钙：属于水溶性钙剂，身体利用率较高，且不须经由胃酸分解吸收，很适合老年人与儿童服用。 5。 活性钙：生物钙（贝类）经高温煅烧而成的钙混合物，钙含量高，但因属于强碱性水溶液，对胃肠刺激较大，建议与食物一同服用。
   正确补钙 钙营养品虽说可以补充体内缺乏的钙质，但补错时间会抑制反应作用，最好在建议时间内服用，以达到最佳的补钙效果。 ˙两餐之间服用，少量多次补充 当人体摄入钙低于50mg时，钙的吸收率可大大提升，建议家长可在两餐之间（餐后1-2小时）给宝宝服用钙剂，最好是采取少量多次的补充方式，并拉长每次补钙的时间，即可获得最好的补钙效果。
   ˙不与食物混喂，保持钙吸收率 有些家长习惯将钙剂混合在食物中喂食，这么做可能会导致食物中的某些成分与钙结合，因而妨碍钙被吸收，特别是奶类、油脂类以及蔬菜类都不适合与钙剂混喂。 育儿生活 9月号 NO。
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