最近老是睡眠不好导致头很胀痛头请
失眠体现于两主影响：心理、身理的影响所致。好多症状不是一朝一夕的，是较长一段时间没注意改善生活作息习惯、或饮食习惯、或心理情绪调控没做好、或空气污染等影响而累积到一定程度后，遇“导火线”事件而呈现出来的。
1）初析：按症状，头胀痛，可能有4个原因之一或之几，先自我检查：
1、颈部后面颈椎位及附近是否有痛点或移动扭动颈部时有否拉扯着痛点？如有的可能是颈椎关节有异位或凸位而致气血上脑不顺利而致；
2、看你的双手指甲是否有竖线凸现或色泽偏暗或月亮位较少？如有的可能是气血不足有虚弱之嫌；
3、长时间对电脑、手机等电子设备所受的辐射影响很大，加休息不好，血液循环不畅而致；
4、心理情绪波动或工作...全部
失眠体现于两主影响：心理、身理的影响所致。好多症状不是一朝一夕的，是较长一段时间没注意改善生活作息习惯、或饮食习惯、或心理情绪调控没做好、或空气污染等影响而累积到一定程度后，遇“导火线”事件而呈现出来的。
1）初析：按症状，头胀痛，可能有4个原因之一或之几，先自我检查：
1、颈部后面颈椎位及附近是否有痛点或移动扭动颈部时有否拉扯着痛点？如有的可能是颈椎关节有异位或凸位而致气血上脑不顺利而致；
2、看你的双手指甲是否有竖线凸现或色泽偏暗或月亮位较少？如有的可能是气血不足有虚弱之嫌；
3、长时间对电脑、手机等电子设备所受的辐射影响很大，加休息不好，血液循环不畅而致；
4、心理情绪波动或工作压力加大，让副交感神经长时间处于兴奋状态而不得休息，容易致失眠。
2）建议：
失眠原因大致两种：失眠有分压力性影响失眠与机能性影响失眠。
改善失眠有方法供参考：3+1+1步骤（自然疗法）来改善：3步：薰香+经络推刮+泡脚；1步：睡前听柔和轻音乐(纯音乐版)；再1步：有氧运动。
建议卢湾的网友邓昧，注意按建议做个改善时间计划，每天要做的运作和每周要做的动作结合来坚持做，相信一小段时间后会有所改善的。
** 3步-1薰香：如压力性影响失眠，每晚睡前作薰香医疗以改善症状，可用(纯)薰衣草精油放在瓶子或机子里开动后再放在床边即可，一边睡觉一边静化室内空气品质(同时有带氧、杀菌、除异味作用)一边吸收薰衣草精华以改善机能；如机能性影响失眠，如肾虚弱会影响睡眠质量，可用(纯)香茅精油每晚睡前薰香，同样边睡觉边静化室内空气品质边吸收香茅精华以改善。
** 3步-2推刮：无论哪种失眠，建议每晚睡前50分钟左右轻推刮经络以通经活络助整体改善，推刮后入睡身体放松好多助睡眠：推刮经穴工具如用陶瓷汤匙、或玉块、或我们产品中一个瓶口带有钢珠的配方精油瓶子，用完精油的瓶子叫吉瓶，用吉瓶来推刮经穴、或刮痧工具：稍用力推刮各位置约30次：
1、先手腕、脚踝一圈各转动摩擦数30次或以上，如有疗效级纳米级纯植物配方有机精油 乐活（功效：通经活络，提升免疫），涂搽手腕脚踝各一圈即可，不用过多摩擦或推刮动作；
2、用双手或陶瓷汤匙或用"吉瓶"即带钢珠瓶子，向上推刮腰后肾部30次或以上，如有本草制剂的 神步配方精油（功效：暖肾壮腰，腿健神旺），直接涂抹肾部和脚底涌泉穴及三阴交穴即可；
3、在中腹部从中间沿右肋骨边向下向外推刮肝脏位置30次或以上，或可用 木养配方精油（功效：肝火过旺，酒食劳累），涂抹此位置及脚面太冲穴行间穴即可；
4、在颈部大椎穴和颈左右两寸位定喘穴分别向上推刮至头顶和推刮头部三区线位置（见本人博客网站《改善亚健康的保健养生十方法之6：保健》有配图），可用 致远配方精油（功效：烦痛尽除，脑活神聪），涂擦这些经穴位置即可；
5、颈两侧从耳根起向前至下巴、向下至锁骨、向后至肩膀分别推刮此淋巴经络30次或以上，可用 畅流配方精油（功效：消炎止痛，畅通淋巴），涂抹此位置与绕液窝一圈即可。
** 3步-3泡脚：每晚6-11点或11点睡前1小时多，滴两三滴香茅或檀香或金不换纯精油于冬天用约50多度或夏天约45度热水中泡脚20分钟即可；如没植物精油的可先放洗净的柑橘皮或橙子皮或白天放姜片姜皮于热水中浸软再泡脚，泡脚时可不时淋水上小腿上，按压30次或以上，按肾经的涌泉穴和脚跟内外侧面的脚踝下面位置、肝经的太冲穴、行间穴、胆经的侠溪穴、脾经的三阴交穴、阴陵泉穴、胃经的内庭穴、上巨虚穴、足三里穴等、泡完脚要抹干散水气才可睡觉。
** 1步：睡前听柔和轻音乐(纯音乐版)，可在做薰香、推刮经络或泡脚或睡觉前的时间段来听如钢琴版柔和轻音乐，音量不用大，不用耳机听，注意不要影响他人。
** 再1步：平时也可多做些适量的有氧运动，如：散步-晚餐半小时后、慢跑-晨跑半小时左右、原地踏步-10分钟左右、伸展运动-5分钟左右、瑜珈-适时等。
** 3+1+1步：薰香+经络推刮+泡脚 +听轻音乐 +适量有氧运动，坚持一段时间就会有所改善。我也是这样运用自然疗法来改善自己十多年失眠的。
* 为自己身体着想，坚持用有效的自然疗法改善身体相关症状，提升自我保健养生保健医疗意识很重要！有效的方式方法同样重要！贵在坚持！积极地改善：情绪-生活-作息-饮食-吸氧-采用适合的生活保健物品与有效用的中医自然疗法，把好的有效用的方式方法融于生活中，健康就会常伴着您。收起
