我夏天学了蛙泳，教练教的是把脸埋进水中滑再抬头换气的。
有一天，去泳池而水不太干净。看别人是把头始终抬在水面上游的，我却怎么也不行，一抬头就沉下去了。游泳算是白学了。请问，有什么要领吗？
蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩。
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻。
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋。
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面。
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３） 双臂?]有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６） 头...全部
蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩。
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻。
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋。
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面。
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３） 双臂?]有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。
双手开始向?龋酝瓿勺詈蟮耐平鳌?
（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被?蛲尾浚夤亟诩绦煺梗奂绦蚯耙贫?
（９） 回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。
当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
一直线。他?⒈３终饣枳耸贫?旱氖奔洌缓蟮彼芯跛俣?p慢，另一划臂循环开始。收起
