为什么说预防肥胖应从儿童开始？
目前，世界各地6—8岁儿童肥胖者占12。 5%〜25%。我国目前儿童肥胖者虽 不比其他国家高，但正以惊人的速度在增加，儿童肥胖15年内增加了 28倍。福州 市鼓楼区0—7岁儿童，单纯性肥胖发病率从1985年的0。 53%到2006年的4。 05%, 上升近8倍。10 —13岁肥胖儿童约3/4成年人后也是大胖子。所以，要预防肥胖 症，应先从儿童抓起，主要是合理膳食，增加体育活动。
(1)养成良好的饮食习惯：虽然儿童的肥胖与父母遗传基因、瘦素的缺乏 有关，但同时也遗传了一些不良的饮食习惯，如喜食高热量的食物，高脂、高 糖、肥肉饮食，而蔬菜、水果食得少，不爱食粗、杂粮。 现在都是独生子女，...全部
目前，世界各地6—8岁儿童肥胖者占12。 5%〜25%。我国目前儿童肥胖者虽 不比其他国家高，但正以惊人的速度在增加，儿童肥胖15年内增加了 28倍。福州 市鼓楼区0—7岁儿童，单纯性肥胖发病率从1985年的0。
53%到2006年的4。 05%, 上升近8倍。10 —13岁肥胖儿童约3/4成年人后也是大胖子。所以，要预防肥胖 症，应先从儿童抓起，主要是合理膳食，增加体育活动。
(1)养成良好的饮食习惯：虽然儿童的肥胖与父母遗传基因、瘦素的缺乏 有关，但同时也遗传了一些不良的饮食习惯，如喜食高热量的食物，高脂、高 糖、肥肉饮食，而蔬菜、水果食得少，不爱食粗、杂粮。
现在都是独生子女，很 多小孩不是掌上明珠，就是小太上皇，长辈对小孩疼爱有加。父母双方多数忙于 工作，早餐匆匆忙忙，午餐较随便，生怕小孩营养不够，希望自己孩子长得壮一 点、胖一点、快一点，常常利用晚餐来进补，增加营养，甚至食夜宵。
殊不知， 夜晚进食后，很少活动，热量无法消耗，就会转变为脂肪，储存起来，容易发 胖。因此，不能鼓励小孩食用零食，肚子不饿不要食零食，要多饮白开水及矿泉 水，少饮甜饮料。父母要教导孩子养成良好的饮食习惯，只有把住饮食过量关， 才能减少小“胖墩儿”。
(2)加强体育锻炼：现在很多小孩上学回来，埋头写作业，然后不是看电 视，就是玩电脑、玩游戏，有时连挪个位置都舍不得。活动少，即便吃得不太多 也会发胖。要防止发胖，家长除帮助小孩养成合理的饮食习惯外，还要培养小孩 多参加体育活动，如打球、散步、跑步、游泳、跳绳等，既可消耗过多的热量， 也可促进骨骼、肌肉及内脏器官的成长发育，孩子身体就会更加结实。
而且爱活 动的儿童比不爱活动的儿童长得更高。收起
