对于不同年龄层的孩子，适合什么运动项目？
（一）6个月以内孩子的运动
对于这个年龄段的孩子，父母主要是帮助他进行被动运动：
让孩子仰卧在床上，爸爸或妈妈帮助孩子进行头部左右、上肢屈伸、下肢屈伸、身体仰俯等有节奏运动。每个部位慢节奏5分钟左右，动作要轻柔。 在实施时，对着宝宝说话，说话的内容不限，尽管宝宝听不懂，但宝宝是很乐意听的，这对培养孩子的好心情很有作用。
（二）7～12个月孩子的运动
7个月以上的孩子已经有主动运动的能力，所以这个年龄段的孩子进行运动时，父母要根据孩子运动发育的情况，有意识地引导孩子自己做运动，如头部左右运动、扩胸伸展运动：孩子仰卧在床上，引导孩子将两臂向两侧平举、交叉等；腿部运动：爸妈协助孩子伸直双脚、腿...全部
（一）6个月以内孩子的运动
对于这个年龄段的孩子，父母主要是帮助他进行被动运动：
让孩子仰卧在床上，爸爸或妈妈帮助孩子进行头部左右、上肢屈伸、下肢屈伸、身体仰俯等有节奏运动。每个部位慢节奏5分钟左右，动作要轻柔。
在实施时，对着宝宝说话，说话的内容不限，尽管宝宝听不懂，但宝宝是很乐意听的，这对培养孩子的好心情很有作用。
（二）7～12个月孩子的运动
7个月以上的孩子已经有主动运动的能力，所以这个年龄段的孩子进行运动时，父母要根据孩子运动发育的情况，有意识地引导孩子自己做运动，如头部左右运动、扩胸伸展运动：孩子仰卧在床上，引导孩子将两臂向两侧平举、交叉等；腿部运动：爸妈协助孩子伸直双脚、腿屈曲至腹部、两腿与腹部成直角体位等；腰部运动：引导孩子从仰卧拉向坐位、仰卧、俯卧位等。
（三）1～3岁孩子的运动
实践证明，弹跳运动是1～3岁孩子长高的首选运动项目。具体方法有：当孩子到10个月左右时，会站立了，爸妈用手托住孩子两侧腋窝，扶孩子站立起来，此时孩子就会借力频频跳跃两脚，爸妈可因势利导，帮助孩子弹跳；当孩子到1岁半后，会自然行走了，爸妈可拿一个厚度10~20厘米的厚垫子，放在床上或地板上，引导孩子站在垫子上往下跳；两岁后的孩子运动能力明显增强，爸妈引导孩子学动物跳，如兔跳、猫跳等，爸妈先作示范双脚跳动，引导孩子模仿；或爸妈拉着孩子的手，让孩子借力向上跳。
3岁的孩子可以进行独立的弹跳运动，而跳绳是最常选择的项目，爸妈需分步引导孩子训练：
首先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边上跳。等孩子有节奏跳感后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。
然后引导孩子双手拿绳子，模仿跳绳动作，当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。最后练习双手拿绳子时双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样，不仅提高孩子运动的积极性，也增加协调性的难度。
特别提示：晚上睡觉前进行规律性运动，效果最好，因运动后睡眠质量提高，更有利于促进生长激素分泌。但运动量应适当，以不疲劳为准，运动量偏大，反而抑制生长激素分泌，从而影响身高。
对于强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动一定要适量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充营养。收起
