我现在怀孕有12周了我晚上老是觉得左大腿
您应注意多休息，不穿高跟鞋，避免走过多的路。平时多吃含钙高的食品(排骨、虾米、牛奶、豆制品等)，多参加户外活动，多照太阳，促进钙的吸收，必要时在医生指导下补钙。
孕期由于身体的生理改变，孕妇本身的营养需要增加，同时还要供给胎儿生长发育的需要，因此孕妇需要增加营养，以孕妇在休息状态下的营养需要为例，孕妇所需要的热量要比孕前增加１０％～２０％，尤其是妊娠后期的需要更多。 以蛋白质为例，前半期每日需要约增加１０g，孕后半期每日需要约增加２０g，饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质，一杯新鲜牛奶大约可补充６～７g的蛋白质，孕期应适当地补充这些食品。孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙，应注意...全部
您应注意多休息，不穿高跟鞋，避免走过多的路。平时多吃含钙高的食品(排骨、虾米、牛奶、豆制品等)，多参加户外活动，多照太阳，促进钙的吸收，必要时在医生指导下补钙。
孕期由于身体的生理改变，孕妇本身的营养需要增加，同时还要供给胎儿生长发育的需要，因此孕妇需要增加营养，以孕妇在休息状态下的营养需要为例，孕妇所需要的热量要比孕前增加１０％～２０％，尤其是妊娠后期的需要更多。
以蛋白质为例，前半期每日需要约增加１０g，孕后半期每日需要约增加２０g，饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质，一杯新鲜牛奶大约可补充６～７g的蛋白质，孕期应适当地补充这些食品。孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙，应注意补充。
孕期亦容易缺乏维生素，维生素Ｂ２缺乏较常见,可在牛奶中补充,维生素Ａ可通过服用深绿叶的蔬菜及胡萝卜补充，从蔬菜水果中也可补充维生素Ｃ。目前随着我国人民生活水平的不断提高，重视营养已很普及，有人就认为孩子，生得又大又胖才是好，因此孕期又出现营养过度的问题，营养过度，母亲体重过度增加，产后体重恢复困难，孩子太大增加难产的可能，体重过大的孩子以后肥胖症的机会也增加。
因此建议孕妇：
（１）．适量饮食，均衡营养，不偏食，不挑食；
（２）．维持孕期体重适当地增长，达到每周约０．５公斤为恰当，不过度食入碳水化合物及动物蛋白；
（３）．适当地控制盐的摄入；
（４）．孕期定期查血红蛋白，适当地补铁及钙。
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