快中考了！怎么才能集中注意力！！
上课时注意力总是不集中，要么不知道老师在说什么，要么很快就被一些小动静吸引，造成注意力分散的原因是什么呢？ 第一，自身原因。在意志力方面，有些人控制力不强，没有明确的学习目标，就会造成注意力分散。 注意力的转移本来是人的正常心理现象，而人自控能力就是为了对付这种转移的，它能够使人把足够的精力集中在某一件事情上，监督并帮助自身实现目标。当一个人没有为自己确定明确的学习目标时，在学习上就会缺乏动力，进而丧失自控力，引起注意力不集中的情况。 在生理健康方面，身体患病或处于疲劳状态时，注意力就会很难集中；情绪波动时，也经常会使注意力分散。 第二，周围环境因素的干扰，很容易使注意力分...全部
上课时注意力总是不集中，要么不知道老师在说什么，要么很快就被一些小动静吸引，造成注意力分散的原因是什么呢？ 第一，自身原因。在意志力方面，有些人控制力不强，没有明确的学习目标，就会造成注意力分散。
注意力的转移本来是人的正常心理现象，而人自控能力就是为了对付这种转移的，它能够使人把足够的精力集中在某一件事情上，监督并帮助自身实现目标。当一个人没有为自己确定明确的学习目标时，在学习上就会缺乏动力，进而丧失自控力，引起注意力不集中的情况。
在生理健康方面，身体患病或处于疲劳状态时，注意力就会很难集中；情绪波动时，也经常会使注意力分散。 第二，周围环境因素的干扰，很容易使注意力分散。学习的时候，周围刺耳的噪声、嘈杂的人语，都会使人感到烦躁；意外事件的发生，也会让人无法把注意力集中在学习上面。
第三，学习上的困难。单调的学习方法不当或是学习材料的重复与枯燥，都会引起对学习的厌倦感，从而是注意力难以集中。上课时老师讲的内容对于自己来说太难，无论怎样用心都听不懂，自然就无法集中注意力。
除了这种情况之外，还会出现一些与此完全相反的特殊情况。有些同学在上课时的注意力不集中，不是因为学习基础不好，恰恰相反，是因为老师针对大多数同学情况设计的教学内容对于他来说太简单，课堂上处于一种“吃不饱”的状态，注意力也不会集中。
第四，不注意用脑卫生。有的同学长时间的学习，超过了能够承受的限度，大脑会感到十分疲倦，这种过度疲劳往往会导致注意力难以集中。 以下是帮助你对付精力分散的一些方法，你可以分析引起自己精力分散的原因，然后从中选取适合自己的方法。
但是，无论你选择哪一种方法，都要记住，对付精力分散贵在坚持，要将你选用的方法贯彻下去，直至自己养成了良好的习惯和意志力。 方法一：明确目的、意义。学习某一门功课或完成某一项工作时，对学习和工作的目的意义有清晰的认识，就会提高自觉性，增强自控力。
即使有时注意力分散，也会立刻引起自我警觉，把分散的注意收拢回来。在进行某一项目的学习时，必须明确此项学习的目的、任务和意义，认识到学习这一内容所要完成的任务和要解决的实际问题，寻找学习的途径和方法，在心中唤起对于学习成功所带来的向往，自然而然会集中注意力。
方法二：增强上课的目的性。这里有两个小窍门。一是在上课前心中默默地下决心：我一定要将这节课的内容当堂消化掉。有了这样的心理准备，上课时的精神状态和学习的效果就会大不一样。二是带着问题听课，你在某一门课上最容易走神，就专门去预习这门功课。
经预习后，你就可以带着问题有目的地组织自己的智力活动。 方法三：克服内外干扰。注意力的涣散与各种内外干扰有关，外界干扰主要是指无关的声音、视觉刺激以及人们感兴趣的其他食物等；内部干扰主要是指自身疲劳、疾病，与学习无关的思想情绪等。
克服内部干扰，除了要培养正确的思想、情感外，还要积极锻炼身体，保持充足的睡眠，有意变换学习内容，避免用脑过度，防止身心过度疲劳。辜负外部干扰，要尽避免影响注意的外界刺激，学习是把桌子清理干净，把音乐和电视关掉，此外还要有意识地锻自己的自控力。
方法四：戒除不良习惯。上课时喜欢玩文具、在课桌上涂涂画画，这些动作很容易干扰大脑对课堂学习内容的注意。放学后做作业时，总是坐不住，一会儿要喝水，一会儿又要吃零食，拖拖拉拉几小时也完不成作业。
这些不良习惯的戒除，说到底只有一个方法最管用：那就是对自己说“不”！ 方法五：建立广泛而固定的兴趣。注意力与兴趣是孪生姐妹，为了使自己有一个比较好的注意品质，必须要有相当广泛而固定的兴趣。
没有浓厚的兴趣，对事物漠然置之，就很难集中注意；反之，有了浓厚的兴趣，就会在大脑皮层上形成优势兴奋中心，使注意力高度集中。 方法六：如果你是因为跟不上老师上课的节奏而走神，你得从两个方面着手改变现状。
一方面必须抓紧时间补上所缺的课程，另一方面课前必须做好预习。通过这两种手段可以让你尽快缩短与同学们的学习差距。开始时，你不妨给自己一点压力，强迫自己跟上老师和同学的节奏，至少必须达到这样的听课目标：我要弄清楚自己没听懂的地方究竟是什么。
然后，就要在课下多多想老师请教。这样你的信心和学习兴趣便会逐渐养成，上课时再也不会有走神的问题困扰你了。 方法七：如果你是因为“吃不饱”而走神，你不可能要求老师来迁就你，老师讲课必然要照顾多数同学的接受能力；那么，你可以把自己听课的目标定得高一些，当你的却听懂之后，就在心里吧自己掌握的只是与老师说讲的内容进行对比。
通过这种对比，你会发现老师讲课的重点、难点或自己的疑惑点，这样不仅提前将所学内容复习了一遍，而其会加深你对所学内容的理解。你也可以和老师进行沟通，说明你的情况，听听老师的意见。 方法八:渐进法。
也许你的注意力不集中的毛病由来已久，已经“积习难改”了，上面所说的种种方法对于你都不起作用。那么你可以再试试这个方法：不管是上课还是写作业，你可以先强迫自己认真地学习五分钟，这样坚持一段间；然后再延长为十分钟、十五分钟、半个小时。
你还可以通过制定计划，来请同学或家长按照你的计划进行监督和提醒。 总而言之，克服注意力不集中，从外部因素看，主要是一个如何改善外部环境的问题；从内部因素来看，则主要是一个增强自控能力的问题。
同学们只要能够从这两方面入手，坚定自己改掉坏习惯的决心，就一定能革除注意力分散的习惯，真正做到用志不分，皆凝于神。收起
