如何减肥

    要减肥：
每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。
  。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
恩恩，最后可以试试减肥药，玄米塑身胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。
    
祝你成功！。[收起]

    
我是在用西木博士推荐的露卡素 左 旋 肉 碱 现在用了20多天了 减掉十斤左右了 也没有反弹 并且没有任何副作用 我买之前还专门

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    我试过很多种减肥方法，节食，药物，运动，中间自认为最有效的方法就是节食加运动。
节食就是每天一点点减少食量，但是这个说起来容易坚持起来很难，看自己毅力了。建议可以用一张自己最丑最胖的照片放在自己可见的显眼处，要吃东西了就看一眼，我就是这么干的。
  
运动一周三次，每次两小时。  不要说找不到时间，不要给自己理由不动。坚持成习惯了自己都会自动做的，特别是有了效果之后。
体重轻了可以给自己一次小小的奖励~~可以吃一次自己很久没敢吃的东西或者买件新衣服，这样才有积极性。
  
平时多吃豆制品，少吃肉和油炸食品，多吃蔬菜水果，能走路绝不坐车，能少吃尽量把自己的嘴闭到，不要放任自己，自暴自弃。  
最后劝你不要用药物i，因为年纪还不大时感觉不到的药物伤害到了你老的时候就通通出来了，到时候后悔都来不及，女孩子要学会爱惜自己。
  
祝你减肥成功~~~。[收起]