手部怎样增强力量？
如果你的髌骨曾经断过，那么不建议你做杠铃深蹲（或者半蹲）。建议你在器械上做膝关节的锻炼。如果你有条件去健身房的话，就很简单啦，有一种器械，是专门练习膝关节的，就是坐在上面，把小腿别住，网上抬腿，这个方法，既可以锻炼大腿正面的肌肉，还可以锻炼膝关节周围的肌肉。 膝关节是否有力量，取决于包围膝关节周围的肌肉群，肌肉群越发达，膝关节的力量才越大，而其可以起到保护膝关节的作用。另外，器械可以调节强度，只是规范动作，不必担心平衡的问题，但是如果你使用杠铃的话，除了你的膝关节要负担来自杠铃的重量，还要保持蹲起的平衡，其实是对膝关节的双重负担。 这也是器械锻炼和分体式器械训练的不同如果你的髌骨曾经断...全部
如果你的髌骨曾经断过，那么不建议你做杠铃深蹲（或者半蹲）。建议你在器械上做膝关节的锻炼。如果你有条件去健身房的话，就很简单啦，有一种器械，是专门练习膝关节的，就是坐在上面，把小腿别住，网上抬腿，这个方法，既可以锻炼大腿正面的肌肉，还可以锻炼膝关节周围的肌肉。
膝关节是否有力量，取决于包围膝关节周围的肌肉群，肌肉群越发达，膝关节的力量才越大，而其可以起到保护膝关节的作用。另外，器械可以调节强度，只是规范动作，不必担心平衡的问题，但是如果你使用杠铃的话，除了你的膝关节要负担来自杠铃的重量，还要保持蹲起的平衡，其实是对膝关节的双重负担。
这也是器械锻炼和分体式器械训练的不同如果你的髌骨曾经断过，那么不建议你做杠铃深蹲（或者半蹲）。建议你在器械上做膝关节的锻炼。如果你有条件去健身房的话，就很简单啦，有一种器械，是专门练习膝关节的，就是坐在上面，把小腿别住，网上抬腿，这个方法，既可以锻炼大腿正面的肌肉，还可以锻炼膝关节周围的肌肉。
膝关节是否有力量，取决于包围膝关节周围的肌肉群，肌肉群越发达，膝关节的力量才越大，而其可以起到保护膝关节的作用。另外，器械可以调节强度，只是规范动作，不必担心平衡的问题，但是如果你使用杠铃的话，除了你的膝关节要负担来自杠铃的重量，还要保持蹲起的平衡，其实是对膝关节的双重负担。
这也是器械锻炼和分体式器械训练的不同如果你的髌骨曾经断过，那么不建议你做杠铃深蹲（或者半蹲）。建议你在器械上做膝关节的锻炼。如果你有条件去健身房的话，就很简单啦，有一种器械，是专门练习膝关节的，就是坐在上面，把小腿别住，网上抬腿，这个方法，既可以锻炼大腿正面的肌肉，还可以锻炼膝关节周围的肌肉。
膝关节是否有力量，取决于包围膝关节周围的肌肉群，肌肉群越发达，膝关节的力量才越大，而其可以起到保护膝关节的作用。另外，器械可以调节强度，只是规范动作，不必担心平衡的问题，但是如果你使用杠铃的话，除了你的膝关节要负担来自杠铃的重量，还要保持蹲起的平衡，其实是对膝关节的双重负担。
这也是器械锻炼和分体式器械训练的不同如果你的髌骨曾经断过，那么不建议你做杠铃深蹲（或者半蹲）。建议你在器械上做膝关节的锻炼。如果你有条件去健身房的话，就很简单啦，有一种器械，是专门练习膝关节的，就是坐在上面，把小腿别住，网上抬腿，这个方法，既可以锻炼大腿正面的肌肉，还可以锻炼膝关节周围的肌肉。
膝关节是否有力量，取决于包围膝关节周围的肌肉群，肌肉群越发达，膝关节的力量才越大，而其可以起到保护膝关节的作用。另外，器械可以调节强度，只是规范动作，不必担心平衡的问题，但是如果你使用杠铃的话，除了你的膝关节要负担来自杠铃的重量，还要保持蹲起的平衡，其实是对膝关节的双重负担。
这也是器械锻炼和分体式器械训练的不同如果你的髌骨曾经断过，那么不建议你做杠铃深蹲（或者半蹲）。建议你在器械上做膝关节的锻炼。如果你有条件去健身房的话，就很简单啦，有一种器械，是专门练习膝关节的，就是坐在上面，把小腿别住，网上抬腿，这个方法，既可以锻炼大腿正面的肌肉，还可以锻炼膝关节周围的肌肉。
膝关节是否有力量，取决于包围膝关节周围的肌肉群，肌肉群越发达，膝关节的力量才越大，而其可以起到保护膝关节的作用。另外，器械可以调节强度，只是规范动作，不必担心平衡的问题，但是如果你使用杠铃的话，除了你的膝关节要负担来自杠铃的重量，还要保持蹲起的平衡，其实是对膝关节的双重负担。
这也是器械锻炼和分体式器械训练的不同如果你的髌骨曾经断过，那么不建议你做杠铃深蹲（或者半蹲）。建议你在器械上做膝关节的锻炼。如果你有条件去健身房的话，就很简单啦，有一种器械，是专门练习膝关节的，就是坐在上面，把小腿别住，网上抬腿，这个方法，既可以锻炼大腿正面的肌肉，还可以锻炼膝关节周围的肌肉。
膝关节是否有力量，取决于包围膝关节周围的肌肉群，肌肉群越发达，膝关节的力量才越大，而其可以起到保护膝关节的作用。另外，器械可以调节强度，只是规范动作，不必担心平衡的问题，但是如果你使用杠铃的话，除了你的膝关节要负担来自杠铃的重量，还要保持蹲起的平衡，其实是对膝关节的双重负担。
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这也是器械锻炼和分体式器械训练的不同如果你的髌骨曾经断过，那么不建议你做杠铃深蹲（或者半蹲）。建议你在器械上做膝关节的锻炼。如果你有条件去健身房的话，就很简单啦，有一种器械，是专门练习膝关节的，就是坐在上面，把小腿别住，网上抬腿，这个方法，既可以锻炼大腿正面的肌肉，还可以锻炼膝关节周围的肌肉。
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这也是器械锻炼和分体式器械训练的不同。收起
