为什么我老是出现梦魇？

没想些什么,最近睡眠质量完全下降？

我们平时喝的白开水中，冷水也可以，放入一汤匙食醋，饮之，可以让我们很快入睡而且睡的很香。 2。如果经常失眠，可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬成粥，对人们很快入睡有很好的疗效。 3。多吃些大蒜：每天晚饭后在睡前吃两瓣大蒜，或者将蒜切成小碎片用水冲服。 对失眠很有疗效。 4。多喝小米粥：小米50g煮开，再放入鸡蛋稍煮，可起到养心安神之功，用于心血不足，烦躁失眠。 另外，我们可以摩擦涌泉穴来 治疗失眠 ：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。  踏豆按摩就是用绿豆500克，放在锅里面用文火炒热，倒入脸盆中，将脚洗净，接着绿豆的余温，用双脚蹂...全部

  我们平时喝的白开水中，冷水也可以，放入一汤匙食醋，饮之，可以让我们很快入睡而且睡的很香。 2。如果经常失眠，可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬成粥，对人们很快入睡有很好的疗效。 3。多吃些大蒜：每天晚饭后在睡前吃两瓣大蒜，或者将蒜切成小碎片用水冲服。
  对失眠很有疗效。 4。多喝小米粥：小米50g煮开，再放入鸡蛋稍煮，可起到养心安神之功，用于心血不足，烦躁失眠。 另外，我们可以摩擦涌泉穴来 治疗失眠 ：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。
   踏豆按摩就是用绿豆500克，放在锅里面用文火炒热，倒入脸盆中，将脚洗净，接着绿豆的余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边蹂，反复不断持续半小时，每天睡觉前一个小时左右蹂踏。牛奶入睡睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或者吃一片面包作用都是一样的。
  冰糖百合新鲜的百合一个，冰糖适量就好，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加红枣的。可以有助于睡眠，减少噩梦，还能美容养颜，蜂蜜入睡神经衰弱患者，在每天睡前口服一汤勺蜂蜜，可以促进睡眠。收起