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天天坐着的做什么运动对身体好?

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2010-07-14

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除了拉筋与柔软运动,运动不该天天做。一礼拜三到五天足够。 一个完全的运动训练计划,要包括心肺运动(如长袍,游泳),重量训练(如哑铃训练)与柔软运动。重量训练开始时应该隔天做。

2010-07-14

113 0

深呼吸、压腿、弯腰、深蹭、徒手运动等。

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