翻译

恢复阶段的练习是什么？

跑步的恢复阶段在单腿站立阶段之后。恢复阶段是指一条腿拉起， ^开地面，向身体前方靠拢，并准备迈出下一步的阶段。願绳肌在这个阶段至关重要，是它们将脚后跟抬至身后。此外, 当脚移动至臀部前方时，它还要控制脚向前的动力，让脚慢慢回落，完成击地动作。 正是在这个过程中，胭绳肌完成了一次“在压力下被 拉长”的离心收缩运动。如果腼绳肌不能很好地进行离心收缩，那么 就很可能受伤。接下来介绍的练习非常适合提升胭绳肌的力量。

  跑步的恢复阶段在单腿站立阶段之后。恢复阶段是指一条腿拉起， ^开地面，向身体前方靠拢，并准备迈出下一步的阶段。願绳肌在这个阶段至关重要，是它们将脚后跟抬至身后。此外, 当脚移动至臀部前方时，它还要控制脚向前的动力，让脚慢慢回落，完成击地动作。
  正是在这个过程中，胭绳肌完成了一次“在压力下被 拉长”的离心收缩运动。如果腼绳肌不能很好地进行离心收缩，那么 就很可能受伤。接下来介绍的练习非常适合提升胭绳肌的力量。收起