少爷 来帮下忙

关于心理障碍我有严重的强迫证，但

首先当您的脑海出现“在高处的极度想跃下的冲动，行走在路上想大喊的冲动”等杂念时，您要尝试接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不去理会它，那么它将不会影响您，很快就消失了。反之，您越去注意它，试图控制它，赶跑它，去和它辩论等，那么您就会被它所束缚。 举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么您说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。 这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对您的问题产生效果，就得结合“为所当...全部

  首先当您的脑海出现“在高处的极度想跃下的冲动，行走在路上想大喊的冲动”等杂念时，您要尝试接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不去理会它，那么它将不会影响您，很快就消失了。反之，您越去注意它，试图控制它，赶跑它，去和它辩论等，那么您就会被它所束缚。
  举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么您说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。
  这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对您的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，您在“顺其自然”的同时，您得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该娱乐就去娱乐，该干什么就去干什么，想自己应该想的事情，做自己应该去做的事情。
  当然也许刚开始的时候，那些困惑您的奇怪的杂念仍旧让您感到痛苦烦躁，但只要您相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中您该去做的事情，那么，那些杂念、情绪就会在您认真做事的过程中不知不觉地消失了。
  同时把烦恼切实看作烦恼来接受它，这样一来，烦恼本身终于被绝对孤立起来，自己再也无法对它感受和评价了，烦恼的感受也就没有了。人的情绪就像天气一样容易变化；情绪恶劣时不要悲观，情况顺利时也不要高枕无忧，要着眼于行动努力去干。
   苏格拉底说过：“快乐就是这样,它往往在您为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”因此建议您找个地方安静认真地思考一下自己的过去未来，聆听自己的心声，发现自己内在的需求，了解自己的个性和能力，向自己提一些简单的问题: 1)。
  我的梦想是什么？ 2)。我对什么最感兴趣？将所有能够激发您热情的东西列出来。 3)。我做人和做事的价值观是什么？ 4)。我具有什么样特殊的天赋？ 5)。什么会让我感到幸福和快乐? 当找到自己最拿手且最感兴趣的事以后，在闲暇时间去努力从事它，在不断的努力和从事过程中有了有规律，有节奏以及自己的每一分钟没有虚度感觉之后,那么那种“忙碌着就是快乐着”的心理愉悦和快乐也就返回到了您的身上，那些奇怪的强迫念头就会自然而然的烟消云散。
   其次,积极参加户外体育活动，比如篮球，足球，网球，骑自行车等等，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就有利于把不良的抑郁心绪宣泄出去。 第三，经常使用一些平静,放松的语句,进行自我暗示——“我生活的环境很安全”,“我在这个环境中愉快”，“我的一切都是轻松,快乐的”，同时用内心的语言激励自己:“我很棒”，“我表现得很好”，“人们都很喜欢我”。
  凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面，甚至来点阿Q精神。这样您的心态也就会随着积极而快乐的思想幸福，愉悦和高兴起来。 第四，助人自助。人的心灵除了需要尊严，宣泄，肯定，自由，包容之外，还需要别人的关怀。
  爱是你生理和心理疾病的最佳药物，爱会改变并且调适你体内的化学元素，促使它们有助于你表现成功的心态，爱也会扩展你的包容力。接受爱的最好方法就是付出你自己的爱,爱人者人恒爱之，培养每天说或做一些使他人感到舒服的话或事，你可以利用电话、明信片，或一些简单的善意动作练习保持积极乐观的心态。
  例如给他人一本励志的书，为他人带来一些可使他的生命充满奇迹的东西。日行一善，可以使您永远保持无忧无虑的心情。 第五，学学传统的经络按摩，拔罐，艾炙,通过疏通经穴,可以很好的调和全身气血,物质决定意识,身体通畅了心情也会改善很多,您可以看看马悦凌的>一书。
   第五，当头棒喝法。 当感到将要不能控制某些思想和行为时，用尽全身力气对自己大喝一声“断！！！”，“杀！！！”或“呸！！！”，都是有效的，这时人的思维、行为的习惯被打乱，自我意识就能起作用了。
   第六，橡皮圈法。 橡圈厌恶疗法是厌恶疗法中的一种，主要就是利用拉弹预先套在手腕上的一根橡圈，以作为非条件性的厌恶刺激。这种方法简单易行，但操作必须正确，否则常影响效果甚至无效。操作时要求： 1。
   拉弹必须稍用力，以引起腕部有疼痛感。 2。 拉弹时必须集中注意力计算拉弹次数，直到病态现象消失为止。 3。 每日必须作治疗日志记录。 引用一例以橡圈厌恶疗法治愈的强迫症病例如下： 某女，13岁，中学生，1983年3月21日来心理咨询。
  2年来一见男性（不论年龄）即产生可能要与他谈恋爱、结婚的想法，虽明知不可能，但脑内反复思考不已，无法控制，以致影响生活与学习。另外到商店去或在门口经过，便产生害怕被售货员说少付了钱的想法，明知不会，但亦不可控制，以致怕去商店。
  病前个性好静，喜欢看书。体格检查除长得较高大外无异常。诊断为强迫症（强迫性思虑）。应用橡圈厌恶疗法。在左手腕上套一橡圈，要求当见到男性或经商店出现上述强迫观念时，即拉弹橡圈至有痛觉；并计算拉弹次数，直到强迫观念消失为止。
  每日并需作记录，结果第1周每天出现上述强迫观念3～6次，每次拉弹橡圈前3天是30～50次才消失，后3天拉弹3~5次即可消失。第2周每天出现强迫观念平均2次，拉弹橡圈2~5次即消失；第3~6周，平均每天约有1次强迫观念出现，拉弹橡圈5~10次即消失。
  从第9周起强迫观念不再出现，橡圈亦脱掉（病人称橡圈是“救命圈”），偶有轻微关于性的想法，能很快自己控制而消失。以后追踪观察3个月，强迫现象无复发。 祝您身体健康，万事如意。收起