疲劳综合症可以服用什么保健品缓解吗
最近一段时间总是头晕，感觉头重脚轻的。在医院看了神经内科核心脑血管科都说没有大问题，神经内科诊断为疲劳综合症。这段时间的确很忙，休息不足，综合这些可以断定是疲劳综合症吗？工作关系没法充分休息，能不能吃些什么东西缓解头晕症状。
全部回答
慢性疲劳综合征在某种程度上和醉酒后的症状相似，包括虚弱、思维受影响、睡眠不良和头痛等。这些症状能持续很多年，严重影响人们的生活。
克服疲劳综合征的生活方式：
1、工作几小时要站起来活动身体，伸展四肢，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
2、保持规律的入睡和起床时间。如果想周末休息的时候补充睡眠，午后片刻小睡比早上赖床效果要好得多。 3、及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。 5、每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。
咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯内即可。 6、每周运动3次，每次至少半个小时，最理想的运动时间是上床休息前4-5小时之前。 7、睡前一小时不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒。 8、不要劳累过度，特别是不要打乱睡眠规律。
有助抗疲劳的食物—— 1。碱性食物如水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。 2。含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力。
咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。 3。高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。热量消耗过大会使人疲劳，而及时补充热量，可帮助您消除疲劳。
4。富含维生素的食物鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等食物也有很出色的抗疲能力。 5。 食物 苦瓜：除热邪，解劳乏，清心明目。
大枣：增加心肌收缩力，改善心肌营养，对眼病，夜盲症，头发枯干，皮肤粗裂，心情烦躁，记忆力减退以及失眠等症，均有一定疗效。 葡萄：含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、维生素ＰＰ对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
银耳：滋阴润肺，益胃生当，补脑强心，缓解肌肉疲劳，防止放射性损伤，增加机体免疫力。 蜂蜜：睡前一杯20-25g蜂蜜水，促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。 5。
其他滋补品 人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳；麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏；西洋参茶能增强抗疲劳能力。 （yuan_t) 。
2、保持规律的入睡和起床时间。如果想周末休息的时候补充睡眠，午后片刻小睡比早上赖床效果要好得多。 3、及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。 5、每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。
咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯内即可。 6、每周运动3次，每次至少半个小时，最理想的运动时间是上床休息前4-5小时之前。 7、睡前一小时不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒。 8、不要劳累过度，特别是不要打乱睡眠规律。
有助抗疲劳的食物—— 1。碱性食物如水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。 2。含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力。
咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。 3。高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。热量消耗过大会使人疲劳，而及时补充热量，可帮助您消除疲劳。
4。富含维生素的食物鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等食物也有很出色的抗疲能力。 5。 食物 苦瓜：除热邪，解劳乏，清心明目。
大枣：增加心肌收缩力，改善心肌营养，对眼病，夜盲症，头发枯干，皮肤粗裂，心情烦躁，记忆力减退以及失眠等症，均有一定疗效。 葡萄：含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、维生素ＰＰ对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
银耳：滋阴润肺，益胃生当，补脑强心，缓解肌肉疲劳，防止放射性损伤，增加机体免疫力。 蜂蜜：睡前一杯20-25g蜂蜜水，促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。 5。
其他滋补品 人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳；麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏；西洋参茶能增强抗疲劳能力。 （yuan_t) 。
世界卫生组织研究表明，目前有约70%的人不同程度地生活在亚健康状态下。这些人常感到食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、疲劳、健忘及
选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。以下介绍几种调理“亚健康状态”的食疗方——— 选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法 ★肉苁蓉粥 用料：肉苁蓉15-30克，羊肉100克，粳米100克。
制法：取苁蓉放入沙锅煮烂，然后去渣，再放入羊肉和粳米煮粥。待粥将成时，加入葱姜少许，再煮一二分钟即可服食。 功用：润肠通便、补肾、益精。适用肠燥便秘、阳痿、遗精、肾虚腰痛等。
方解：肉苁蓉有润肠通便、补肾阳、益精血之功。用于肠燥便秘、阳痿、女子不孕、带下、血崩、腰膝冷痛。 药理研究证实，肉苁蓉有提高免疫能力的作用，有利于增强“亚健康状态”者的免疫力。
肉苁蓉可增强小肠的运动功能，大大提高小肠推进度，显著缩短通便时间，抑制大肠中水分的吸收。羊肉味甘，性温。补中益气，益肾气，补虚劳，温中暖下。 ★莲耳淮山鸡蛋汤 莲耳淮山鸡蛋汤 用料：鸡蛋2个，莲子25克，银耳10克，芡实25克，淮山15克。
制法：莲子、银耳分别用水泡发、洗净。芡实、淮山洗净，与莲子、银耳同放沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时，打入鸡蛋搅匀，加入食盐调味，煲沸即可食用。
功用：益气滋阴，固肾止遗。适用于肾气虚弱所致的遗精、尿频和妇女白带增多等症。 方解：莲子味甘涩，性平。 功能益心、补肾、健脾、固精、安神。与健脾益气食品淮山、芡实一同食用更好。
银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气和血、补髓强心、提高机体免疫功能、增加冠脉血流量、降低冠脉阻力、减慢心率、抑制血小板聚集及血栓形成等功效。鸡蛋性平，味甘。功能滋阴，润燥，养血，安胎。 亚健康已向整个人类亮出了黄牌。
亚健康是指处于健康与疾病之间的一种状态，是某些疾病临床的前期表现。对于气候、乏力、食欲不振、便秘、眼花目眩、脂肪积聚、胆固醇高的人，可试用以下食疗方，以便去掉这些症状。
★红萝卜芹菜粥 红萝卜芹菜粥 用料：红萝卜50克，芹菜50克，番茄30克，精盐2克，味精1克，麻油10克，粳米100克。 制法：先将番茄洗净，用开水烫一下，剥皮去子瓤，切成小块；红萝卜洗净切丝；芹菜洗净沥水切成末；再将粳米淘洗干净，放入锅加水1000克，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥，加入红萝卜丝、芹菜末、番茄块，稍煮即成，加入精盐、味精、麻油调味，即成。
用法：每日晚餐食用。 功用：滋阴养肝，清肝明目。适用保护视力，防止维生素A缺乏，并可用于夜盲症、皮肤干燥、体质虚弱、大便秘结等症的辅助食疗。 方解：红萝卜味甘，性平，能补脾消食，利肠道，补肝明目，清热解毒。
芹菜味甘苦，性凉。功用平肝清热、祛风利湿，健脾养胃。现代药理证实芹菜尚有保护脑细胞，增强学习记忆功能、降血压、降血脂、利尿、抗真菌、镇静、抗惊厥及通便等作用。 番茄味甘酸，性微寒。
生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降压。 亚健康大多数不属于传染性疾病，而是慢性的疾病前状态；如轻微的心肌供血不足、经常失眠、经常紧张，日后就会发生高血压、心脏病等而危及健康。在亚健康状态的人群中，约有10%处于亚临床期或临床前期。
这是指体内已经有了病变，但临床症状不明显，尚未做出疾病诊断的一部分人。我们忠告：处于这类亚健康状态的中年人，千万不能对亚健康状态无动于衷，掉以轻心。不要随便吃所谓“保健品”，否则，在不久的将来，这些人中有2/3将死于心、脑血管疾病。
性功能障
碍等，到医院检查又查不出器质性病变。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。以下介绍几种调理“亚健康状态”的食疗方——— 选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法 ★肉苁蓉粥 用料：肉苁蓉15-30克，羊肉100克，粳米100克。
制法：取苁蓉放入沙锅煮烂，然后去渣，再放入羊肉和粳米煮粥。待粥将成时，加入葱姜少许，再煮一二分钟即可服食。 功用：润肠通便、补肾、益精。适用肠燥便秘、阳痿、遗精、肾虚腰痛等。
方解：肉苁蓉有润肠通便、补肾阳、益精血之功。用于肠燥便秘、阳痿、女子不孕、带下、血崩、腰膝冷痛。 药理研究证实，肉苁蓉有提高免疫能力的作用，有利于增强“亚健康状态”者的免疫力。
肉苁蓉可增强小肠的运动功能，大大提高小肠推进度，显著缩短通便时间，抑制大肠中水分的吸收。羊肉味甘，性温。补中益气，益肾气，补虚劳，温中暖下。 ★莲耳淮山鸡蛋汤 莲耳淮山鸡蛋汤 用料：鸡蛋2个，莲子25克，银耳10克，芡实25克，淮山15克。
制法：莲子、银耳分别用水泡发、洗净。芡实、淮山洗净，与莲子、银耳同放沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时，打入鸡蛋搅匀，加入食盐调味，煲沸即可食用。
功用：益气滋阴，固肾止遗。适用于肾气虚弱所致的遗精、尿频和妇女白带增多等症。 方解：莲子味甘涩，性平。 功能益心、补肾、健脾、固精、安神。与健脾益气食品淮山、芡实一同食用更好。
银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气和血、补髓强心、提高机体免疫功能、增加冠脉血流量、降低冠脉阻力、减慢心率、抑制血小板聚集及血栓形成等功效。鸡蛋性平，味甘。功能滋阴，润燥，养血，安胎。 亚健康已向整个人类亮出了黄牌。
亚健康是指处于健康与疾病之间的一种状态，是某些疾病临床的前期表现。对于气候、乏力、食欲不振、便秘、眼花目眩、脂肪积聚、胆固醇高的人，可试用以下食疗方，以便去掉这些症状。
★红萝卜芹菜粥 红萝卜芹菜粥 用料：红萝卜50克，芹菜50克，番茄30克，精盐2克，味精1克，麻油10克，粳米100克。 制法：先将番茄洗净，用开水烫一下，剥皮去子瓤，切成小块；红萝卜洗净切丝；芹菜洗净沥水切成末；再将粳米淘洗干净，放入锅加水1000克，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥，加入红萝卜丝、芹菜末、番茄块，稍煮即成，加入精盐、味精、麻油调味，即成。
用法：每日晚餐食用。 功用：滋阴养肝，清肝明目。适用保护视力，防止维生素A缺乏，并可用于夜盲症、皮肤干燥、体质虚弱、大便秘结等症的辅助食疗。 方解：红萝卜味甘，性平，能补脾消食，利肠道，补肝明目，清热解毒。
芹菜味甘苦，性凉。功用平肝清热、祛风利湿，健脾养胃。现代药理证实芹菜尚有保护脑细胞，增强学习记忆功能、降血压、降血脂、利尿、抗真菌、镇静、抗惊厥及通便等作用。 番茄味甘酸，性微寒。
生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降压。 亚健康大多数不属于传染性疾病，而是慢性的疾病前状态；如轻微的心肌供血不足、经常失眠、经常紧张，日后就会发生高血压、心脏病等而危及健康。在亚健康状态的人群中，约有10%处于亚临床期或临床前期。
这是指体内已经有了病变，但临床症状不明显，尚未做出疾病诊断的一部分人。我们忠告：处于这类亚健康状态的中年人，千万不能对亚健康状态无动于衷，掉以轻心。不要随便吃所谓“保健品”，否则，在不久的将来，这些人中有2/3将死于心、脑血管疾病。
类似问题换一批
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