如何估算自己所需的能量?
按身髙、年龄和性别查出标准体重,结合劳动强度,每日每千克体重所 需热量为:
休息者:105 ~ 126千焦(25 ~30千卡)。
轻体力劳动者:1%~146千焦(30~35千卡)。
中体力劳动者:146~167千焦(35~40千卡)。
重体力劳动者:167千焦(40千卡)以上。
4岁以下儿童:209千焦(50千卡)。
4~10岁儿童:167~188千焦(40~45千卡)。
11 ~ 15岁者:146〜167千焦(35 ~40千卡)。
孕妇、乳母、营养不良及消耗性疾病患者应酌情增加;肥胖者按标准体 重酌情减少。全部
按身髙、年龄和性别查出标准体重,结合劳动强度,每日每千克体重所 需热量为:
休息者:105 ~ 126千焦(25 ~30千卡)。
轻体力劳动者:1%~146千焦(30~35千卡)。
中体力劳动者:146~167千焦(35~40千卡)。
重体力劳动者:167千焦(40千卡)以上。
4岁以下儿童:209千焦(50千卡)。
4~10岁儿童:167~188千焦(40~45千卡)。
11 ~ 15岁者:146〜167千焦(35 ~40千卡)。
孕妇、乳母、营养不良及消耗性疾病患者应酌情增加;肥胖者按标准体 重酌情减少。收起