搜索
搜索
骨质疏松的人应该吃些什么食物可以补钙？
骨质疏松如何补钙？
老年人容易缺维生素D、钙，引起骨质疏松。
饮食原则：老年人尤其是患有骨质疏松症的老年人应该常吃些富含钙和维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏、豆制品、虾皮、海米、海带、芝麻酱以及核桃等。
牛奶和豆浆是补充钙质的首选佳品，每天早晚喝上一杯脱脂牛奶或一碗豆浆，对老年人过冬及补...全部
骨质疏松如何补钙？
老年人容易缺维生素D、钙，引起骨质疏松。
饮食原则：老年人尤其是患有骨质疏松症的老年人应该常吃些富含钙和维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏、豆制品、虾皮、海米、海带、芝麻酱以及核桃等。
牛奶和豆浆是补充钙质的首选佳品，每天早晚喝上一杯脱脂牛奶或一碗豆浆，对老年人过冬及补钙是十分有益的。
食疗方案：
桃酥豆泥 扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。
扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，加水捣成泥。芝麻炒香，研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、核桃仁炒匀即可。
排骨豆腐虾皮汤 猪排骨250克，豆腐400克，鸡蛋1个，洋葱50克，大蒜1瓣，虾皮25克，黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精各适量。
排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和葱段、黄酒小火煮烂。熟后加豆腐块、虾皮煮熟，再加入洋葱和大蒜，煮几分钟后调味，煮沸即可。经常食用排骨豆腐虾皮汤，可强筋壮骨、润滑肌肤、滋养五脏、清热解毒。
红糖芝麻糊 红糖、黑芝麻、白芝麻各25克，藕粉100克。将黑、白芝麻炒熟后加入藕粉，用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮。 适用于中老年缺钙者。
老人便秘如何补
老年便秘多因摄入膳食纤维少，或无力排便造成。
饮食原则：平时饮食可适当吃些粗粮、蔬菜、水果等。为避免病人大便干燥，还需常吃些琼脂、香蕉、蜂蜜等润肠通便的食物。
食疗方案：
猪血汤 猪血100克，鲜菠菜250克。 将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。
麻油拌菠菜 鲜菠菜250克，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置盐水中烫约3分钟取出，加麻油适量拌匀服食。
失眠如何补
失眠可分为入睡困难、早醒及易醒，最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现，严重失眠还会诱发一些心身性疾病。 年龄越大失眠发生率越高。
饮食原则：食疗以安心宁神为主，忌烟酒。烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，以致植物神经紊乱，更不易入眠。
食疗方案：
芹菜百合汤 百合30克，芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
。收起
如果情况比较严重还是应进行适当的治疗，包括服用钙剂、维生素D、女性补充雌激素等等。平时的饮食方面应注意补充钙、维生素D等营养素，含钙较多又不使血脂过高的食物包括牛奶、豆制品、绿...全部
如果情况比较严重还是应进行适当的治疗，包括服用钙剂、维生素D、女性补充雌激素等等。平时的饮食方面应注意补充钙、维生素D等营养素，含钙较多又不使血脂过高的食物包括牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、鱼、虾、粮食等，而其中蛋、奶等动物食品中的钙吸收率比植物性食物高。
另外，食用过多脂肪、蛋白质性食物会影响钙的吸收，注意合理搭配。
需要指出的是，饮食对治疗骨质疏松没有明显的效果，只对病情的严重发展有一定的减缓作用，所以饮食不能代替药物治疗。
。收起
很多日常食品中都含钙，可以多吃以下食物来补钙： 1） 水产品：鱼、虾、虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻等； 2） 豆类：黄豆、毛豆、青豆、扁豆、黑豆、...全部
很多日常食品中都含钙，可以多吃以下食物来补钙：
1） 水产品：鱼、虾、虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻等；
2） 豆类：黄豆、毛豆、青豆、扁豆、黑豆、蚕豆等及其制品，如豆腐，豆腐干、豆皮等；
3） 乳制品：牛奶、羊奶及乳制品，奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌等；
4） 骨类:动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收；
5） 坚果：芝麻、核桃仁、花生、榛子仁、西瓜子、南瓜子、杏仁、胡桃、葡萄干等；
1） 新鲜蔬菜：发菜、菠菜、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪菜、黑木耳、蘑菇等；
2） 肉类：猪肉、猪肚、羊肝、鸡、鱼肉等；
3） 水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂等；
4） 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等；
5） 谷类：高梁、荞麦、燕麦、玉米、面包、蛋糕等。
。收起
加载中...
