孕期怎么预防便秘呢？

孕期怎么预防便秘呢？

预防便秘的有效措施 一、生活保健 (1) 养成定时大便的良好习惯。可在晨起、早餐后或晚睡前， 不管有没有便意都按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。 (2)要注意调理好膳食。多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和 水果。 (3) 适当进行一些轻量活动，可促进肠管运动增强，缩短食物 通过肠道的时间，并能增加排便量。 二、饮食护理 (1)可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管 蠕动的好方法，有助于排便。 (2) 可多饮蜂蜜水。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，如中药麻仁滋 脾丸、番泻叶冲剂或果导片等；也可以用开塞露或甘油栓来通...全部

  预防便秘的有效措施 一、生活保健 (1) 养成定时大便的良好习惯。可在晨起、早餐后或晚睡前， 不管有没有便意都按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。 (2)要注意调理好膳食。多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和 水果。
   (3) 适当进行一些轻量活动，可促进肠管运动增强，缩短食物 通过肠道的时间，并能增加排便量。 二、饮食护理 (1)可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管 蠕动的好方法，有助于排便。
   (2) 可多饮蜂蜜水。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，如中药麻仁滋 脾丸、番泻叶冲剂或果导片等；也可以用开塞露或甘油栓来通便， 但必须注意在医生指导下进行。
  禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产。另外，以下几种食谱也可有效缓解孕期便秘： (1) 取核桃仁，粳米，将胡桃仁捣烂同粳米一起煮 成粥食用。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。 (2) 先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取一些，同粳米煮粥。
  适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患 者食用。 (3) 酥油，蜂蜜，粳米。先将粳米加水 煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等孕期便 秘患者食用。 (4) 将柏子仁洗净去杂捣烂，加粳米煮粥，服时兑 入蜂蜜适量。
  适用于心悸、失眠的孕期便秘患者食用。 (5) 无花果30克，粳米100克，蜂蜜和砂糖适量。先将粳米加 水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖。适用于 有痔疮的孕期便秘患者食用。 三、按摩治疗足部按摩有效穴位足三里。
  
  按摩力:点按准妈妈足三 里穴30次，力度适中，以有酸 痛感为宜。胸背部按摩有效穴位中脘穴、脾俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞。 ①按揉准妈妈中脘穴30〜50次，力度轻柔平缓。 ②按压准妈妈脾俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞穴各30〜50 次，力度稍重，以有胀痛为宜。收起