办公室女性如何避免发胖？

    办公室女性是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的白领们轻松减肥，重回窃窕身姿。
  (1)不少人在进餐前会感到十分饥饿，可随身携带小吃如咸饼干、水果等，并于进餐前1-2小时进食；(2)不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高热量，因此挑选食物时要小心；(3)偏食是不少办公室女性的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康；(4)外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康；(5)以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油脂，因此下次吃饭时大可要酱汁另上；(6)多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提；(7)不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯；(8)由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。
    理想时间应在30分钟内；(9)办公室族常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶；(10)饭后长期坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后休息20-30分钟再出去散步可有助消化。
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