拉玛泽减痛分娩法具体方法是什么？
拉玛泽减痛分娩法具体方法如下：
1。神经肌肉控制 受训者平躺，口令为：廓清式呼吸;缩紧(指身体的某部位，如右臂);放松;廓清式呼吸。训练时选择清净的环境与家属一起每天练习。
2。 呼吸技巧训练 包括廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸、闭气用力运动、哈气运动、吹蜡烛运动。 告知产妇第一产程潜伏期，即宫口扩张23cm,应用胸式呼吸;进入活跃期加速期后,即应用宫口扩张3--9cm，应用浅而慢加速呼吸; 在宫口扩张9--10cm时应用浅呼吸;进入第二产程时应用闭气用力运动;当胎头着冠时不能用力却不由自主想用力时应用哈气运动或吹蜡烛运动。
(1)廓清式呼吸：①坐、躺皆可。 ②眼睛注...全部
拉玛泽减痛分娩法具体方法如下：
1。神经肌肉控制 受训者平躺，口令为：廓清式呼吸;缩紧(指身体的某部位，如右臂);放松;廓清式呼吸。训练时选择清净的环境与家属一起每天练习。
2。 呼吸技巧训练 包括廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸、闭气用力运动、哈气运动、吹蜡烛运动。
告知产妇第一产程潜伏期，即宫口扩张23cm,应用胸式呼吸;进入活跃期加速期后,即应用宫口扩张3--9cm，应用浅而慢加速呼吸; 在宫口扩张9--10cm时应用浅呼吸;进入第二产程时应用闭气用力运动;当胎头着冠时不能用力却不由自主想用力时应用哈气运动或吹蜡烛运动。
(1)廓清式呼吸：①坐、躺皆可。 ②眼睛注视一个焦点。③身体完全放松。 ④用鼻子慢慢吸气至肚子。 ⑤ 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
(2)胸式呼吸：① 完全放松。②眼睛注视一定点。③由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
④每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。⑤每天练五次，每次以60秒为计。 口令为：①收缩开始。②廓清式呼吸。③吸二、三、四、吐二、三、四;④廓清式呼吸。⑤收缩结束。
(3)浅而慢加速呼吸： 方法同胸式呼吸的①②③⑤，不同在于随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。口令：①②④⑤同胸式呼吸就③进行加速及减速的训练，即吸二、三、四、吐二、三、四; 吸二、三 、吐二、三;吸二、吐二;吸、吐、吸、吐 吸二、吐二;吸二、三 、吐二、三;吸二、三、四、吐二、三、四。
(4)浅的呼吸：①完全放松。②眼睛注视一定点。③微张开嘴巴吸吐(发出嘻嘻嘻的声音)，④保持高位呼吸，在喉咙处发声。⑤呼吸速度依子宫收缩强度调整。⑥吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。⑦连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。
口令：①②④⑤同胸式呼吸，③嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐
(5)闭气用力运动：①平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。②大口吸气后憋气，往下用力。
③头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。④尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。⑤预产期前三天每天练习。(注意：练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。) 口令：①②④⑤同胸式呼吸，③吸气，憋气，向下用力，用力吐气; 吸气，憋气，往下用力，用力吐气。
(6)哈气运动：①嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸。②全身放松。口令:不要用力――哈气。
(7)吹蜡烛运动：进行时间与(六)相同，故选一种即可。以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力――吹蜡烛。收起
