一孕傻三年是真的吗？
一、多吃健脑食物 从怀孕开始,除了要学会放松心态以外,还要自己照顾好饮食起居。比如,可以在饮食上增加一些益智健脑的食物,在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品,这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育,都有一定的促进作用。 二、提高睡眠质量 努力提高睡眠质量也是缓解情绪的好方法,虽然怀孕时身体的变化会对睡眠有一定的影响,但是在孕期尽量要保证睡眠质量,比如听些轻音乐、温水泡脚等。这样一方面可以保证孕妇有充足的体力,另一方面对于胎儿也非常有益。 而且这样对于缓解压力、缓解暂时的记忆力减退也非常有效。 三、适当运动 每天适当做些运动可促进血液循环和...全部
一、多吃健脑食物 从怀孕开始,除了要学会放松心态以外,还要自己照顾好饮食起居。比如,可以在饮食上增加一些益智健脑的食物,在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品,这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育,都有一定的促进作用。
二、提高睡眠质量 努力提高睡眠质量也是缓解情绪的好方法,虽然怀孕时身体的变化会对睡眠有一定的影响,但是在孕期尽量要保证睡眠质量,比如听些轻音乐、温水泡脚等。这样一方面可以保证孕妇有充足的体力,另一方面对于胎儿也非常有益。
而且这样对于缓解压力、缓解暂时的记忆力减退也非常有效。 三、适当运动 每天适当做些运动可促进血液循环和新陈代谢,也有助于改善睡眠。但不少准妈妈基本不运动,这种习惯应该尽快改过来,其实每天陪腹中的宝宝多走动、晒晒太阳,保持定量的运动并不是很困难的事。
另外,有时间也可做些猜谜语或填字之类的益智游戏,给大脑做运动。 四、调整生活习惯,保持好心情 在怀孕期间,准妈妈们可以通过调整生活习惯保持良好的记忆力。比如听能够舒解压力的轻音乐,保持好心情,合理饮食。
勤用脑,常动手,培养多方面的兴趣爱好,保持积极向上的心态等。 拯救你的脑力——产后健脑方法 大多数妈妈在坐月子时,只注意把身体养好,却忽视了思维能力的恢复,致使记忆力恢复较慢。同时由于产后接触的人与事比较少,比较单调,用脑更少,因此,两个月的产假下来,脑子就更不好使了。
其实,产后的妈妈更应该抓紧机会多动脑,有利于产后记忆力和反应力的恢复。 一、多看书、读报 脑子的功能与其他器官一样,都是“用进废退”,越是使用它,功能越发达,一旦停用,功能就退化。有鉴于此,有关专家建议:当产妇坐完月子后,不要一味围着孩子、丈夫和家务团团转,应每天抽出一定的时间来看看书、读读报。
二、按摩健脑 按摩健脑的方法如下:两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指按住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次。最后,两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转搔动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
这种按摩法,早晚各做一次,经常坚持按摩,可达到养神健脑的效果。新妈妈们不妨一试。 三、在日常生活中多动脑 在生活中,妈妈满要给自己制造思维、记忆的压力,强迫自己用脑。
例如爱好烹调妈妈的可有意识地背背菜谱;以往有写日记习惯的可以继续写,或写写宝宝日记;教孩子时可以自己先把儿歌故事背下来再教孩子;家中有电脑的可做做游戏、上上网,寻找一些有用的资料,必要时也可用电脑写写日志、记记账,双手快速击打键盘等,这些对脑子也是个锻炼,这样,思维能力便可较快地恢复,同时也使自己的思想不致落伍,一旦恢复工作便能很快适应。收起
