如何缓解孕妇脚肿的状况呢？
如何缓解孕妇脚肿的状况呢？
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1。休息。从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10—15分钟，换换姿势，活动一下双腿。 2。抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。 3。食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。
4。左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。 产后数日，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。
有些准妈妈产后脚的大小会回复，有些则会比原来大些，这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的缘故。 游泳能够有效的缓解脚肿状况 或柔软操，让下肢伸展约30分钟，就可有效帮助消肿约1公分厚。
最近在瑞士的研究发现，孕妇游泳消肿的成效不错，如果不能去游泳池，也可以试着在自家的浴盆中，以温水浸泡下肢，由于水压的关系，对下肢消肿也有帮助。 有下肢水肿困扰的孕妈咪占80%以上，而且以体重较重、多胎者为多，若患有高血压的孕妈咪发生四肢水肿的情形更严重。
体型较肥胖的妇女原本就容易水肿，再加上孕期女性受荷尔蒙变化的影响，会觉得自己像“发糕”般肿涨难受，此时孕妈咪们更要注意保养，除了饮食控制外，利用夏日到泳池消暑玩水的机会，做做柔软操，亦可帮助孕妈咪消除水肿！。
如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。 3。食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。
4。左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。 产后数日，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。
有些准妈妈产后脚的大小会回复，有些则会比原来大些，这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的缘故。 游泳能够有效的缓解脚肿状况 或柔软操，让下肢伸展约30分钟，就可有效帮助消肿约1公分厚。
最近在瑞士的研究发现，孕妇游泳消肿的成效不错，如果不能去游泳池，也可以试着在自家的浴盆中，以温水浸泡下肢，由于水压的关系，对下肢消肿也有帮助。 有下肢水肿困扰的孕妈咪占80%以上，而且以体重较重、多胎者为多，若患有高血压的孕妈咪发生四肢水肿的情形更严重。
体型较肥胖的妇女原本就容易水肿，再加上孕期女性受荷尔蒙变化的影响，会觉得自己像“发糕”般肿涨难受，此时孕妈咪们更要注意保养，除了饮食控制外，利用夏日到泳池消暑玩水的机会，做做柔软操，亦可帮助孕妈咪消除水肿！。
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