八招让你远离孕期水肿
据统计，约75%的女性在怀孕期间会有不用程度的水肿发生，怀孕7~8个月后，水肿会更加明显。水肿多发生在四肢，最常见的双脚。孕期水肿通常有生理性和病理性两种。
生理性水肿：正常孕期水肿常发生在下肢足踝的两侧、足背及小腿，并呈凹陷性水肿，即用手指按压后按压处出现一凹陷，只要平卧休息6~8小时后，水肿就会消失，故晚上比早上严重。 当站立时间过长时，由于地球引力的作用会使体液积聚在身体最低点而加重水肿，炎热的天气和疲劳也会使水肿更加明显。
引起生理性水肿的主要原因
①内分泌变化;②血液量增加;③子宫压迫
病理性水肿：孕期除了正常的生理性水中外，还有一些水肿属于异常情形，主要表现为水肿蔓延至大腿部...全部
据统计，约75%的女性在怀孕期间会有不用程度的水肿发生，怀孕7~8个月后，水肿会更加明显。水肿多发生在四肢，最常见的双脚。孕期水肿通常有生理性和病理性两种。
生理性水肿：正常孕期水肿常发生在下肢足踝的两侧、足背及小腿，并呈凹陷性水肿，即用手指按压后按压处出现一凹陷，只要平卧休息6~8小时后，水肿就会消失，故晚上比早上严重。
当站立时间过长时，由于地球引力的作用会使体液积聚在身体最低点而加重水肿，炎热的天气和疲劳也会使水肿更加明显。
引起生理性水肿的主要原因
①内分泌变化;②血液量增加;③子宫压迫
病理性水肿：孕期除了正常的生理性水中外，还有一些水肿属于异常情形，主要表现为水肿蔓延至大腿部，休息8小时以后仍不消退，或者是妊娠晚期体重每周增长大于500g，这时就要警惕病理性水肿了，需要进行全面的检查和治疗。
引起病理性水肿的主要原因
①妊娠高血压疾病，②心脏疾病;③肾脏疾病;④肝脏疾病。
如何预防或减轻孕期水肿?
1、调整工作和生活节奏，准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。餐后最好休息半小时，下午最好休息2小时，每晚应睡足9~10小时。
如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
2、不要就站、久坐、久蹲：长时间坐着工作的孕妇可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢的血流量。在休息时，尽量做到平躺或左侧卧。
平常坐着时不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾。
3、穿宽松舒适的衣服和鞋袜：穿紧身衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体水肿，因此，孕妇在怀孕期间避免穿紧身衣服。同时，不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧袜子，以免影响下肢的血液回流。
4、适当锻炼：若孕妇身体条件允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿就有一定的好处。
5、使用低盐餐：怀孕后身体调节盐分、水分的功能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，保证每日的盐分摄入量在10g以下。
6、采取左侧卧睡姿：孕妇应采取左侧卧睡姿，这样可以避免压迫到下肢静脉，以减少血液回流的阻力。
7、抬高双腿：建议孕妇在睡前或午休时把双腿抬高15~20分钟，这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病。
8、进食足量的蛋白质和蔬果：孕妇每天要保证肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄入量，因为这类食物含有丰富的优质蛋白质，较易将水分代谢出去。贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏，以补充铁质。
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，还有解毒利尿等作用，准妈妈每天进食蔬菜和水果。另外，一定要避免使用高盐、罐头食物。
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