怎样保护血管的健康？
保护血管应从娃娃抓起
健康网讯: 美国科研人员发现，动脉硬化经常从一个人的少年时代就开始产生了。医学分析证实：儿童血管中胆固醇的脂肪条层与血液中胆固醇浓度高低有一定的关系，而这种脂肪条层在许多3岁儿童的主动脉里就可找到。 为了预防成年后患动脉硬化症，应从儿童时期就注意检查血液中的胆固醇，避免其过高。
我国科研人员通过进行病理生物学研究得出结论：动脉粥样硬化开始发于儿童及青少年，并随年龄的增长逐渐加重。 为了早期预防动脉硬化，在教养孩子的过程中，应当特别注意以下几点：
一、防止超重和肥胖 高血压病人中肥胖体型者较多。防止超重一是不要吃得过多，二是增加体育活动，这点对于静坐工作者和儿童尤其...全部
保护血管应从娃娃抓起
健康网讯: 美国科研人员发现，动脉硬化经常从一个人的少年时代就开始产生了。医学分析证实：儿童血管中胆固醇的脂肪条层与血液中胆固醇浓度高低有一定的关系，而这种脂肪条层在许多3岁儿童的主动脉里就可找到。
为了预防成年后患动脉硬化症，应从儿童时期就注意检查血液中的胆固醇，避免其过高。
我国科研人员通过进行病理生物学研究得出结论：动脉粥样硬化开始发于儿童及青少年，并随年龄的增长逐渐加重。
为了早期预防动脉硬化，在教养孩子的过程中，应当特别注意以下几点：
一、防止超重和肥胖 高血压病人中肥胖体型者较多。防止超重一是不要吃得过多，二是增加体育活动，这点对于静坐工作者和儿童尤其重要。
爱看电视、爱吃肥肉和糕点糖果的儿童，肥胖的比例相对较高。而适当控制主食的进量，多参加室外活动，坚持长跑或其他体育锻炼项目则有助于减轻体重。
二、不吸烟 吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高3倍左右，而20岁以前的青少年危险性最大，因此应教育儿童及青少年不要吸烟。
三、重视和加强儿童身心保健 最重要的是建立起良好的生活方式和生活规律，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，避免过度紧张和情绪激动。
四、合理调配膳食 为预防孩子血管“老化”，饮食上应注意以下几点：
1、限盐：有关人员从不同人群中钠盐摄入量的研究中发现，每日食盐量7—8克以上者高血压患病率高，每日食盐量少于6克者不易发生高血压。
世界卫生组织建议每人每天吃盐5克以下，而我国人群每人每日平均吃盐约7—20克。因此，应当大力宣传减少烹调用盐，提倡多吃新鲜蔬菜、鱼、肉，少吃含盐量高的腌制食品。
2、多食碱性食物：经研究发现，多食碱性食物可保持人体血液呈弱碱性，使血液中的乳酸、尿毒等酸性物质减少，并能防止其在血管壁的沉积，因而碱性食物有软化血管的作用，故有人称碱性食物为“血管的清洁剂”。
这里所说的酸碱性，不是食物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后留存在体内元素所显示的性质。常见的酸性元素有氮、硫和磷等，常见的碱性元素有钾、钠、钙、镁。例如，有些食物像番茄、桔子口味虽然很酸，却都是地地道道的强碱性食物，因为它们在体内代谢后的最终元素是钾；鸡蛋白用化学方法测定为碱性，但实际上却是一种酸性食物，因为它在体内代谢后的最终产物是氮、硫等酸性元素。
一般来说，大米、水果、牛奶、栗子、杏仁、山芋、土豆等几乎都是碱性食物。临床实验表明，常使血液呈弱碱性，将利于预防动脉硬化，也利于防治高血压、心脏病等。
3、提高食入优质蛋白质的比例：优质蛋白质一般指动物蛋白和豆类蛋白。
长期食入优质蛋白质可降低高血压脑卒中的发病率。膳食中要防止摄入过多的脂肪类食物，因其含大量的饱和脂肪酸；食用油也应以植物油为主，这样有利于保护血管。
副主任医师 陈继培
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多食洋葱可保护血管
洋葱又名葱头、胡葱、玉葱，原产西南亚，作为蔬菜已有五千年的历史。
在欧美，洋葱被誉为“蔬菜皇后”。日本著名医学教授认为，常食洋葱可以长期稳定血压减低血管脆性，并对人体动脉血管有很好的保护作用。
据测定，每百克洋葱含钙４０毫克、磷５０毫克、铁１．８毫克、维生素Ｃ８毫克，还含有胡萝卜素、维生素Ｂ１和尼克酸。
此外，洋葱还含有前列腺素Ａ、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。其中，前列腺素Ａ是一种较强的血管扩张剂，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升压物质，具有降低血压和预防血栓形成的作用。
二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等物质，具有抗血管硬化及降低血脂的奇异功能。经研究发现，高血脂患者食用一段时间洋葱后，其体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白均可明显降低。
星辰在线
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保护血管的方法
保护血管很重要，尤其对长期输液的病人、危重病人、婴幼儿，更显重要。
临床上可以经常见到：有的护士从静脉穿刺到拔针后仅在病人穿刺部位留下一个针眼，无任何淤血 迹象，同一根血管可反复穿刺。而另有的护士穿刺一个部位，淤血“一遍”，久而久之病人 几乎是无血管可穿刺，发生这种情况除与本人的穿刺水平有关外，还与不注重保护血管有很 大的关系。
下面谈几点保护血管的方法：
1选择血管由远及近。即从肢体的远端开始穿刺，逐渐向近端发展。
2 头皮静脉从血管一端开始，向心离心穿刺均可。因头皮静脉分支较多，离心穿刺液体也通畅。
而不应从血管中间开始，以防穿刺失败，造成淤血，以致整段血管模糊不清，无法再穿刺。
3持针要稳，不能左右摇摆，以防针头碰破血管。
4针头固定应牢固，包括两个方面：一是穿刺成功后手指固定针头应牢固，不能移动。
二是胶布固定应牢固，不能让针头漂浮在皮肤上，特别是对不配合治疗的婴幼儿，更应注意 这个问题。
5按压方法应正确。输液完毕拔针时，应掌握正确的按压方法。正确的方法是：
①分离胶膏，关紧调速器，将消毒棉球(此棉签贴近皮肤)放在穿刺部位上，操作者左手拇指沿血管方向直行压位棉球，迅速拔出针头。
因拇指按压面积较大，能将两个针眼同时压住(静脉穿 刺有两个针眼，一个入皮针眼，另一个入血管针眼)，防止从血眼处渗血。
②按压时间不少于1分钟，因血小板及其他凝血物质形成“生理性凝血”封闭血管眼需1～3分钟。
如果按压时间太短，从血管眼处会渗血。
③切禁边压边揉，揉搓可使已闭合的针眼重新冲开，发生淤血。 另外，还应告诉病人在半小时内穿刺部位不宜用劲，防止针眼冲开。
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血液保健从“三防”做起
健康的身体离不开健康的血液。
道理很简单，血液承担着“浇灌”全身组织与器官的使命，如果血液出现问题，必然招来麻烦甚至疾病缠身。如何保持血液健康？笔者教你一招：从“三防”做起。
一防“黏”
血液变“黏”有危险，险就险在变得黏滞的血液流动速度减慢，有形成血栓之虞，而血栓一旦形成，就会阻塞血管，进而导致悲剧的发生：如堵塞脑内血管，可引起昏迷、半身不遂，谓之中风；堵塞冠状动脉，则心脏供血中断，诱发心肌梗塞。
这些都是要命的疾病。换句话说，若要心脑平安，务必防止血液变“黏”。
防范措施主要有：平时养成定时喝水的习惯，特别是晚上睡前与清晨起床后喝上一杯（约２００毫升）温开水很有价值；也可在医生指导下服用丹参、川芎、当归、红花等活血化瘀的中药以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西药。
二防“酸”
人的血液中既有碱性成分，又有酸性成分，正常情况下，两类成分处于相对平衡而略偏碱性的状态。在这种状态下，人体各项生理活动正常进行，身心健康。
如果食物结构不合理，吃入过多酸性食物，将使人体血液中酸性成分增多，招致轻微酸中毒，形成“酸性体质”，从而成为多种疾病的“温床”。
据临床统计显示，７０％的疾病都发生在“酸性体质”的人身上，诸如风湿性关节炎、低血压、腹泻、水肿、偏头痛、牙龈炎等。故血液变“酸”是又一个致病隐患。
那么，什么是酸性食物呢？这里必须弄明白一个概念：食物的酸性或碱性并不是根据其味道，而是按其进入体内的最终代谢产物的性质区分的。
例如，各种肉食、蛋类、大米、面粉等在人体内的最终代谢产物为带阴离子的酸根，味道虽不酸，但属于酸性食物，特点是含硫、磷、氯等非金属离子多。蔬菜、水果、牛奶等则相反，虽然其中不少品种味道是酸的（如水果中的苹果、杨梅、樱桃等），但它们在体内的代谢产物是带阳离子的碱根，其特点是含钾、钙、镁等金属元素多，可抵消血液中过多的酸性成分。
不难看出，为防止您的血液变酸，惟一的办法是适当控制荤食的摄入，增加蔬菜、水果的进食量。
三防“脏”
近年来，保健专家特别强调保持血液纯洁的重要性。大量的研究资料表明，癌症、过敏等，以及若干导致人体机能衰退的疾病，在相当程度上与血液遭受污染变脏有关。
血液为何会变“脏”呢？一是外界污染物通过呼吸道、消化道、皮肤等途径侵入人体，如农药，杀虫剂，重金属铅、汞、镉等以及二氧化硫、二氧化氮和空气中的浮尘等；二是三餐食物在体内代谢后的废物，如肠道中的硫化氢、吲哚、粪臭素等。
因此，要保持血液的纯洁，就必须把好污物侵入关，并经常对人体施行“大扫除”。以下策略可助你一臂之力。
１．每天清晨或傍晚，选择一处空气清新之地，做“咳嗽运动”。做法是：先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。
如此反复做１０次，每次咳嗽的间歇做几次正常呼吸，以防过度换气。保健专家称此为“主动咳嗽”，是保持肺部干净、防止血液变脏的妙招之一。
２．定时入厕，坚持每天大便１～２次，做到“肠中常清”，以减少有害物从肠道侵入血液的机会。
必要时可采用肠道冲洗法，此法对便秘或有“宿便”现象者尤有价值。即在每个月中选定一天，不吃早、中餐，空腹分次喝入２０００～３０００毫升温开水，让肠道毒素从体内尽快排出。
３．借助于果蔬的抗污染作用，清除外界侵入的污染物或内生的毒性成分。
这类食物有：
胡萝卜：蕴藏有大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分，可使体内的铅浓度下降。
青绿色蔬菜：富含碱性成分，可使沉积于细胞中的毒素重新溶解，随尿液排出，被誉为体内的最佳“清洁剂”，生吃或榨汁饮用效果最好。
海带：富含胶质，可促使侵入血液的放射性物质从尿中排泄；黑木耳中的特殊成分可以帮助消化纤维类物质；木瓜富含蛋白酶，可分解体内的废物和积累的脂肪，又
除污染又可减肥。
猪血：含有大量血浆蛋白，经人体消化酶分解后，可与侵入的粉尘、有害金属微粒发生反应，生成一种难以溶解的新物质，沉淀下来排出体外。
４．加强体育锻炼，增强机体抵抗污染物侵袭的能力，进而保护血液成为一方“净土”。
---- 兰政
。收起
