夏天养生要注重哪些方面？

夏季养生应该注重什么？

中医养生认为，人体的心脏具有夏季“火”的属性。火开窍于舌，其表现在面部，其液在汗，其味为苦，功能为统领全身的血脉运行，以及人的思维意识。人到了夏天心脏功能活动像火一样炽热，全身血脉运行通畅，肌肉发达，面色红润，精力旺盛，思维敏捷，心情愉快，喜爱欢笑。 可是如果心脏有实热，则面色通红，头昏脑涨，口舌生疮，胡言乱语，甚则脑血管破裂而致半身不遂、言语不利；心气不足则面色苍白，气短懒言，或言多错忘，手足心发热，心神不定。所以，概括来说，夏季是要灭虚火的。 不过年龄不同，人的体质不同，那么身体里的“火”也就不一样。夏季灭“火”不可一概而论，需要针对不同的原因，对症下药。夏天阳气旺盛，容易导致老年...全部

  中医养生认为，人体的心脏具有夏季“火”的属性。火开窍于舌，其表现在面部，其液在汗，其味为苦，功能为统领全身的血脉运行，以及人的思维意识。人到了夏天心脏功能活动像火一样炽热，全身血脉运行通畅，肌肉发达，面色红润，精力旺盛，思维敏捷，心情愉快，喜爱欢笑。
  可是如果心脏有实热，则面色通红，头昏脑涨，口舌生疮，胡言乱语，甚则脑血管破裂而致半身不遂、言语不利；心气不足则面色苍白，气短懒言，或言多错忘，手足心发热，心神不定。所以，概括来说，夏季是要灭虚火的。
  不过年龄不同，人的体质不同，那么身体里的“火”也就不一样。夏季灭“火”不可一概而论，需要针对不同的原因，对症下药。夏天阳气旺盛，容易导致老年人肾阴亏虚，从而出现腰膝酸软，心烦、心悸汗出、失眠、人睡困难的症状。
  同时兼有手足心发热、阳痿、早泄、盗汗、口渴、咽干或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红、少苔、脉细数。应对症用滋阴降火中药，如知柏地黄丸。饮食上应少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面团等，多吃清淡滋补阴液之品，如龟板胶、六味地黄口服液等。
  多吃富含族B族维生素、维生素C及富含铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。老年人在夏天不宜多运动，因为本来就天气热，身体出汗多。运动多了，会流失大量的水分和无机盐，让人产生不适。
  不过，运动也是养生的重要内容，所以老人也不是完全不能动，而是要注意运动的时间安排和活动内容，以及运动后的养生方法。下面就列举一些夏季的运动注意事项：(1)运动时要注意保护皮肤。夏天气温高，阳光带来的紫外线对人的皮肤有很强的灼伤。
  人体只有在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而长夏时节，尤其是三伏天，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。在这个时候，若是赤膊或露背，轻的会晒黑皮肤，痛痒难耐，重的会晒伤皮肤，导致一些皮肤病。
  (2)运动后不能过快降温。人体在运动后，身体流失了大量的水分，也排出了很多热量。此时假如脱掉衣服猛吹风，或是直接对着空调吹冷气，甚至在水龙头下直接用冷水冲洗身体，很容易就患上感冒等症状。因为运动后，人的皮肤毛孔是扩大状态，冷水很容易就顺着毛孔渗透到身体内部。
  而且，突然受冷的刺激，会让毛孔迅速收缩。这一定会让身体极度不适。老年人的身体抵抗力差，更不能受冷热的交替刺激。所以，运动后千万不可以马上受凉。(3)运动中不能猛喝水。运动会排汗，让人体排出大量的水分。
  所以补水就要及时。不过，如果喝水太多太猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，还会导致食欲下降。(4)运动后要适当补充盐分。平常的白开水和纯净水中，含有的无机盐成分很少。在高温下进行剧烈运动时，人的身体大量出汗，会引起机体里水分和盐类丢失。
  若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。因此在运动时，适当补充水分和盐分。现在市面上到处都有卖苏打水的，比较适合夏天运动时饮用。(5)运动要避过高温时间，清晨和黄昏是最好的锻炼时间。
  运动时间不宜过长，强度不宜过大，散步、太极拳是夏季的理想运动。运动时，老年人可以选择带一个保温瓶，里面装满了温水。冷水都会刺激人的胃黏膜，冲淡胃液，导致食欲下降。所以，冷水是不能喝的。收起