孕前男性绝秘食谱有哪些？

男性的营养家常食谱有哪些？

　红糖姜水 　　材料：红糖100克、姜20克。 　　做法：将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。 　　营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法， 夏季吃将生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。 三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学 养生的原则。 　　三豆汤 　　材料：绿豆、 赤小豆、黑豆、红糖。 　　做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。 　　营养价值：《纲目拾遗》就曾记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之；捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解...全部

   　红糖姜水 　　材料：红糖100克、姜20克。 　　做法：将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。 　　营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法， 夏季吃将生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。
  三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学 养生的原则。 　　三豆汤 　　材料：绿豆、 赤小豆、黑豆、红糖。 　　做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
   　　营养价值：《纲目拾遗》就曾记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之；捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。 　 　苦瓜炒蛋 　　材料：苦瓜一根、 鸡蛋一颗。
   　　做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。 　　营养价值：夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。
   　　山药排骨 　　材料：山药300克、排骨350克、葱花少许。 　　做法：将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝；放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药；焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。
   　　营养价值：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用 补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。 　　西瓜汁 　　材料：西瓜一个。
   　　做法：将西瓜取肉去皮，放入搅拌机里，可以根据自己口味加点蜂蜜或者牛奶，搅拌成汁即可饮用。 　　营养价值：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、 利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。
  西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮 助 消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。收起