夏天晚上睡觉开窗户睡好还是整宿吹
睡觉开窗户睡注意：风不要直接对着睡眠的地方！
开窗通风时间最好选择在白天，如果是躺在窗口旁，可用帘子适当挡一下风，避免风直吹身体，晚上休息则应关好门窗，以免着凉。
建议：关上窗户睡觉。 早晨起床和晚上睡觉之前,要开窗通风。
提高睡眠质量不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
夏夜整宿开着电扇入睡，更容易受凉。电风扇不宜吹得过久,但是和空调相比，电风扇能够增强室内外空气的对流，保证空气新鲜。
但是电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。因为入睡后,人体的血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风,极易受...全部
睡觉开窗户睡注意：风不要直接对着睡眠的地方！
开窗通风时间最好选择在白天，如果是躺在窗口旁，可用帘子适当挡一下风，避免风直吹身体，晚上休息则应关好门窗，以免着凉。
建议：关上窗户睡觉。
早晨起床和晚上睡觉之前,要开窗通风。
提高睡眠质量不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
夏夜整宿开着电扇入睡，更容易受凉。电风扇不宜吹得过久,但是和空调相比，电风扇能够增强室内外空气的对流，保证空气新鲜。
但是电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。因为入睡后,人体的血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风,极易受凉而引起感冒。
夜间开窗睡觉时迎风,夏季贪凉长时间吹电风扇、空调等,使风寒之邪乘虚侵入,尤其老年人和儿童更应注意。
夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。但夏季睡不好主要原因还是昼长夜短，阳光照射的时间延长造成的。
夏季昼长夜短，气温高，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。
那么怎样才能保证夏季有一个凉爽的睡眠呢？
以下是几点个人建议供你参考：
首先要创造一个舒适的睡眠环境，卧室应该暗一些，睡觉之前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，卧具对睡眠质量的影响特别大，夏天宜睡用竹子等材料制作的凉枕，有失眠等睡眠障碍的人选用具有助眠效果的石枕更好．
适时的午睡可以作为一种补偿。
但午睡时间最好在1个小时左右，中午睡上一二个小时，可使身体各系统得到休息缓解疲劳．
把电风扇打到“自然风”或“睡眠风”档，用微风侧面远离身体，轻微的吹着睡觉，［尽量睡觉的时候不使用吊扇］．
尽量做到环境安静,室内黑暗和凉爽,空气流通又不对流吹风，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
夏季应做到起居有律，保持平静的心境，力求“心静．。收起
