一、失眠饮食原则是适当多食清淡而富有营养,特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品,如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。
钙质对人的精神状态有影响,血液中钙质偏低时,人会焦虑不安易怒,严重时出现抽搐、惊厥等症状。
二、失眠患者饮食忌一切刺激性食物,例:浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。
浓茶和咖啡均含有咖啡因,能够刺激大脑觉醒中枢,使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用,可使人昏昏欲睡,而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛
辣食物会造成胃部灼热及消化不良,进一步干扰睡眠,这也是失眠饮食原则。
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安眠药别经常吃,不太好。 睡前喝杯纯牛奶,点个薰衣草味的香薰灯。
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒...[详细]