用跑步锻炼心肺功能是不是速度越快越好?
E*** 2018-11-03 01:47:46 举报
锻炼心肺功能主要靠有氧运动,跑步或快走,心率维持在120次/分,每周3次,每次50分钟以上,心脏不舒服的话赶快将运动强度降低,否则容易引起危险,北京马拉松赛上的猝死者就是例子! 有条件的话,做一次最大摄氧量测定,把运动强度维持在最大摄氧量的70%。 还有,早上起来最好不要锻炼,早上起来身体血液的粘稠度较高,剧烈运动对身体心肺功能不好,容易造成血栓等。最佳时间是下午5点到6点。 一定要持之以恒哦!。