剧烈运动后为什么忌立即喝水?
剧烈运动或强劳动,都会使人大量出 汗,出汗后则想补充水,即饮水解渴。 为了做到卫生保健,运动和劳动后,虽 然很渴,但也不要立即大量饮水。其原因 如下:
防止引起急性胰腺炎。
如果剧烈 运动或强劳动后,立即大量饮用牛奶等饮 料,还会引起急性胰腺炎,甚至突然死 亡。 如果不在运动、劳动后大量饮水和饮 料,就可防止引起急性胰腺炎。
(1) 减少心脏负担。
运动后立即大量 饮水,先是积存在胃肠道,而后是吸收入 血液中,使血管中循环血量突然大量增 加,就会加重心脏负担,使心脏得不到运 动后的休息。就会感到心慌气短、疲乏无 力。如果运动、劳动后不立即大量饮水, 就
不会加重心脏负担。
(2) 防止体内水、盐比例失调。运动 和劳动时大量出汗,在出汗的同时带走了 一些盐分,如果此时大量喝白开水,也就 是说光补水不补盐,就会使体液中盐的浓 度被稀释,导致人体内水、盐比例失失平 衡。
大量饮水,还会引起大量出汗,又会 带走一些盐分。人体缺盐,就会感到疲乏 无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食, 甚至出现四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“热 痉挛”的症状。
(3) 避免引起胃肠功能紊乱。
鉴于上 述原因,剧烈运动、强劳动后则不可立即 大量饮水。而宜首先用温水漱漱口,润润 嗓子,稍休息一会儿,先喝一点淡盐水或 含盐饮料,如加了盐的绿豆汤等,而且不 可一次喝得太多,应分几次喝,过30分 钟,再根据需要逐步补充水分。
这样既能 解渴,又符合饮水卫生,有利身体健康。
[展开]