怎样正确练习站姿后靠的腹部拉筋操？
E*** 2017-03-21 16:36:42 举报
站姿后靠的腹部拉筋操的步骤是正直站立，双脚分开，与肩同宽。双手放在臀部作为支撑，向上看，然后慢慢将头与上身后仰。 拉到的肌群如下： （1）主要肌群：肋间内肌、肋间外肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横机、腹直肌。 （2）次要肌群：腰大肌、腰小肌、髂肌。 若您下腰部疼痛或下腰部有伤，请勿做此拉筋操。第一次做此拉筋操时要特别注意，每次拉筋操之间要有足够长的恢复时间。