成年人每天喝多少牛奶
牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。
成人一天喝牛奶的量是250~500ml,一周岁以上的孩子也要保证这个量。一周岁以下的婴儿可以饮用更多,但最好控制在1000ml以内。喝太多牛奶的话,会造成对肾脏的负担。营养学界推荐钙的摄入量为每天应摄入800-1000毫克或更多才能满足需要。如果每天摄入500毫升,可获得钙约为520毫克。加上其它食物中的钙,可以达到基本需要量。
一些消费者根据“常识”认为喝牛奶应该在早上喝,事实上,这种“常识”并不正确。过去,由于生产方式、保存条件等原因,牛奶都是在凌晨挤好后早上喝。其实,喝奶可以随时随地,用现代牛奶包装技术做成的常温奶也可以使你“想喝就喝”。
早餐时喝奶,会给一天的活动提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收;对于节奏紧张的上班族,上午或下午的工作休息时喝牛奶可以起到补充能量、调节身心的作用;而对于爱美的女性而言,随时喝奶还能够起到美容的作用。
每天应该喝多少牛奶?
每天摄取牛奶的量要因人而异,应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等
情况确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400-500毫升,即2杯牛奶,如经济条件许可,最好能达到3杯,即750毫升左右。
是否有“牛奶过敏”?
一些消费者喝牛奶后会觉得肚子不舒服,这并不表示这些消费者不适合喝牛奶。 那么是怎么一回事呢?婴儿断奶后,如果不再继续饮奶,体内的乳糖酶活性自然就会慢慢降低,导致成人后对牛奶中的乳糖产生消化吸收障碍,具体表现为胀气、拉肚子等,只要坚持喝奶,让身体慢慢适应,乳糖酶的活性自然会恢复。
另外,在喝奶的时候,可以食用一些谷物或点心,比如可以在牛奶中加入麦片,少量多次饮用,不要喝太凉的奶等等,这样,你的肚子就不会对“牛奶过敏”了。 常温包装奶和冷藏包装奶孰优孰劣?
从主要营养价值来说,两种奶相差无几。
常温奶由于采用了超高温灭菌技术和6层复合纸包装,可以长期室温保存,饮用方便,尤其适合工作忙碌的消费者整箱购买;冷藏奶采用巴氏消毒法,需要全程冷藏,保质期一般在7天左右。
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他们能得到权威专制型和溺爱放任型两种方式的优点,同时又没有那两种类型的...