怎样锻炼虎口肌肉
爱*** 2007-03-06 20:42:28 举报
双手下垂,五指伸直,然后用力抓拢成拳。 双手互捏,或与同事、朋友对捏,捏到痛也不松手。 双手抓单杠,长时间垂吊。 捏橡胶圈握力器。 增强握力练习可自肩关节开始,从上到下集中在三个方面;通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌;通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群;通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。
用握力器。健身器材商店有买的。
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