晚上睡觉前做什么运动可以长?
s*** 2017-03-01 09:43:19 举报
在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做伸懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果!
如果经常做跳跃性的运动,比如篮球、跳高等,可以有助于长高。但长的幅度也是很有限,一般不可能超过4厘米。而且要坚持运动2-3年。
跳绳就可以,但睡前不要运动过多,容易失眠
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