如劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,过会可慢慢入睡。 你不妨试试。
避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒。
要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环并深陷其中无法自拔。
催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。 治疗在温馨舒适的环境中进行,伴随着优美的音乐。
对于担心失眠者来说,只要消除了紧张担心的感觉和条件反射,如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念,消除焦虑紧张等消极情绪,人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽,不但有止痛作用,而且
让人内心感到安详宁静,从而改善睡眠质量。
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒...[详细]