每天喝咖啡好不好?
咖啡的特殊成份对人体的生理反应如下:
* 抗氧化的效果:咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成份,可以有 效抗威胁我们身体健康的自由基,而自由基是造成许多疾病(如心肌病变、动脉硬化、中风、肺气肿、巴金森氏症)的主因。
自由基过多会使身体代谢受到影响,破坏细胞进而使得器官组织受影响。
* 保护心脏血管的功能:咖啡含有高成份的多酚化合物,这一类化合物是强力的抗氧化齐,能延缓低密度脂蛋白的氧化时间高达三倍,可以溶解血液凝块及阻止血栓的形成;咖啡还可以增强血管收缩,避免血管扩强而头痛。
此外,少量的咖啡也可以增强心肌收缩能力,促进血液循环,达到预防心血管
疾病的作用。
* 提神醒脑:咖啡所含的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统,延长脑部清醒的时间,使思路清晰、敏锐,且注意力较为集中,可提高工作及学习的效率。
* 抗忧郁:少量的咖啡可使人精神振奋,心情愉快,纾解忧郁的现象。
* 控制体重:咖啡因能提高人体消耗热量的速率,一项研究发现100毫克的咖啡因(约1杯咖啡),可加速脂肪分解,能使人体的新陈代谢率增加百分之三至四,增加热能的消耗,适量饮用,有减重效果。
* 促进消化:咖啡因会刺激交感神经,提高胃液分泌,如果在饭后适量饮用,有助消化。
* 利尿:咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上厕所次数增加。
* 改善便秘:咖啡可刺激肠胃激素或蠕动激素,产生通便作用,可当快速通便剂。
* 降低患肠癌或直肠癌的机率:咖啡含有天然抗氧化物。
* 止痛:咖啡因做为一个药品时,可以加强某些止痛剂的效果。
* 增强身体敏捷度:咖啡因也有助于在运动时,使运动阀值隆低,增加身体的敏捷度,使运动员缔造较好的成绩。
* 降低得胆结石的机会:最新来自哈佛大学公共卫生学院的一项研究指出,每天喝2-3杯咖啡者比起从不喝的人,平均得到胆结石的机会小了40?。 此外,咖啡所含的单宁酸,具有收敛性及止血、防臭的作用。
咖啡对身体的危害
目前并没有直接证据显示咖啡因会导致骨质疏松症,且某些研究发现,咖啡因虽会增加钙质排泄,但并非造成骨质疏松的高危险因素,钙质的摄取不足才是主要原因,因此仍建议应该注意钙质的充分摄取。
咖啡对血脂肪、血压、心脏病与癌症的发生率,目前研究人员还没有足够证据显示咖啡因相关性。喝咖啡过量虽然可能会妨碍胎儿的发育,但未能证实是否会导致早产或婴儿出生体重不足。不过仍然奉劝孕妇少喝咖啡为妙,因已有够多的研究指出咖啡因会降低妇女受孕的机会,增加流产的风险,阻缓胎儿的发育。
所以,一天喝一杯没啥事!!要喝就喝吧!!
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我也是喝了咖啡睡的更好,可是经常喝咖啡对钙的吸收没有好处,影响骨头的生长.最好减少喝咖啡的次数,你可以喝奶晚上睡的更好.
好
经常喝咖啡对人们的身体健康到底好不好?美国哈佛大学的最新研究结果让许多爱喝咖啡的上班族们松了口气:喝咖啡不但可以提神,还可以预防糖尿病!研究数据显示,每天喝6杯以上咖啡的女性,患糖尿病的风险比不爱喝咖啡的人减少30%之多。
为什么会有这样的效果?研究人员认为咖啡内的大量抗氧化物是关键所在:“它们能有效增强胰岛素的活跃性喝葡萄糖的新陈代谢。 ”
雖然喝咖啡有上述的這麼多好?,但是醫生?s有著不同的看法。
醫生指出:喝咖啡一定要適可而止,?用過量,?ι眢w所造成的?Σ豢芍^不小。
?用咖啡過量可能??ι眢w造成下面的危害:
*誘發心臟
病-醫生指出:每天喝五杯以上咖啡的人,離?Q心臟病的?C率可能是正常人的?杀丁R?榭Х纫?寡?固醇及三酸甘油酯增高,造成心率不整,久了以後??е滦呐K疾病的發生。
*誘發骨質疏鬆症-咖啡因?疴}質的流失,?е鹿趋朗梵犞⒌漠a生。每天喝三杯咖啡以上的?D女,尤?⌒牡谭溃?
*誘發腸胃疾病-咖啡因?碳つc子收縮,造成腹?a,?常空腹喝咖啡,易使胃酸分泌過多,?е挛杆徇^多或胃??。
*誘發?結石發作-如果和有?結石的人多喝咖啡,可能??榭Х纫虼碳つ?囊收 縮,而疼痛不已。 因此有?結石的人最好不要喝咖啡。
*誘發乳腺囊腫-咖啡因?碳と橄伲?е氯橄倮w維囊腫,甚至轉化成乳癌。
*誘發癌症-?用過量的咖啡,可能?T發胰?癌,乳癌以及卵巢癌。
*誘發?前症候群-?D女若在?前大量?用咖啡,可能因咖啡因的刺激,而出現情緒不?、緊??、易怒、精神不集中、頭痛或乳房痛等?前症候群。
仅供参考。
祝你健康!
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咖啡是一种常见的饮料,由于含有咖啡因喝了以后会使人精神兴奋,有提神的作用,疲劳的时候喝一杯是很解乏的,而且白天饮用咖啡是大脑充分地兴奋,会提高睡眠的质量,咖啡的大量饮用会令人成瘾,另外心脏不好的人饮用后会加快心率,加重心肌缺血,同时会影响钙的吸收,所以中老年人特别是妇女最好少喝,你可以在每天上午10点,下午3点左右喝咖啡,效果不错,不要量太大,好东西也要适可而止对吧?
不好
登山是一项延年益寿的运动,可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、...