好评回答

•     延长程序员工作时间？什么意思。你是老板吗，需要延长员工工作时间？你是打工的，想加班多拿奖金？不管是什么，都是拿程序员的健康作为代价的。 影响程序员身体健康的因素有很多。
    比如，程序员赖以生存的工具--电脑，本身就是一个制造辐射的污染源。长期与它共处，总会对身体造成或多或少的损害。  许多程序员使用电脑时，不注意坐姿、握鼠标的方式、操作键盘的方式，以致身体各部分经常处于过度疲劳状态。
    另外，许多程序员经常无法保证规律的作息和进餐时间。据调查显示，程序员每天工作8小时以上者比例高达77。8%，其中每天工作11小时以上者比例占到22。5%；有相当比例的人不吃早餐或早 餐无规律，超过1/3的人不能按照每日三餐正常进餐。
       除此之外，程序员的心理压力也是一个很重要的因素。有高达42。0%的程序员认为“工作枯燥”“没有成就感”，认为“身体越来越差”和“正常情感生活受影响”也占相当大的比例。
    激烈残酷的市场竞争，沉重的工作压力，并不宽松的生活环境，缺乏活动以及与人之间的交流，都给程序员的心理造成很大的负担。   以上这些因素，无论生理上的，还是心理上的，都可能引起各种形式的职业疾病。
     眼睛干涩，视力下降； 头痛，失眠；颈部、腰部关节或肌肉疼痛；萎靡不振，抵抗力下降等等，出现以上的任何一个症状，都说明你的健康处在危险状态。 体育锻炼对健康会有好处，关键是要好好调整时间，肯挤时间或者巧妙利用时间，一天之中总会有机会锻炼的。
      每天早、晚各煅练30分钟，身体自然好。 无论选择何种运动项目，坚持都有好结果。如散步、慢跑、跳绳、飞镖、打球、体操、自行车、登山等，有条件的到健身房去。只要是自己喜欢的，就容易坚持。
     另外要注意营养，哪怕只是多吃些水果。 工作一小时休息十分钟，活动一下脖子、肩膀。   希望大家都充满活力，身体健康。（yuan_t) 。 [展开]

  1*** 2010-01-17 11:07:15 0 评论