答: 重要的是注意补充碳水化合物,乳清蛋白(有助于肌肉增长)。多吃些水果、蔬菜、谷类和淀粉类的食物,肉类鱼类(鱼肉中的肌酸有助于肌肉的增强)。为下次锻炼肌肉作储备。要不然只是白练,没有效果的。 至于运动嘛,就练练哑铃、俯卧撑
答: 你首先要清楚,上臂主要是由肱二头肌、肱三头肌、三角肌等肌肉群组成的,然后对每一块肌肉分别、整体地进行训练。小臂我没有专门地练习过,在做其他练习的时候都要用到小臂,用不了几天小臂自然就粗了。 俯卧撑对肱二头肌比较有效,可三角肌却没有锻炼到; 三角肌后束可以用哑铃练。左膝盖跪在凳子上,左手撑在凳子上,上身与大腿,大腿与小腿都成90度,右手握哑铃,与身体成一条直线,向后抬右臂。这时右臂,上身都与地面水平。这是公认的锻炼三角肌后束最有效的动作。此动作的要领是“慢”,一定要慢,越慢越好,这是我的心得。 三角肌前束用引体向上练。 肱三头肌用双杠练。 我之所以叙述这么多关于三角肌的练习是因为,只有三角肌有形,这个胳膊才好看,身材才能好看。
健身
答: 多运动 尤其是手臂运动 练练杠铃
人体常识
答: 肩部的“三角肌”有三个部分组成。即前束.中束.后束. 您想使肩部变宽,只要是三角肌中束发...
答: 建议去中医院开一些调理脾胃的中药
答: 我此有一偏方:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日...
答: 一看到你问这个问题就知道你是个男的。我也有看到过有些男的长得较高的,而四肢却很瘦小,看起来...
四肢整形
答: 当然不会啦参考: /A/9418.html
减肥/塑身
答: 看你怎么发力了,如果说你的垂直跳跃动作,还有伸直胳膊打头顶球的动作比较多的话,会让肌纤维网...
羽毛球
答: 练久了拿拍的胳膊绝对变粗(除非不是真正的打而是用较小力度),这是我的切身体会(我打羽毛球十...
答: 会的~我找教练练了3年球就变成右粗左细了~但是有一个重点是粗不会粗得很离谱,只有自己和别人...
答: 如果你作为业余爱好,基本上是滑着玩就不会.练习花样滑冰也基本不会.但是练习短道速滑或大道速...
答: 不是变粗,最多是更结实好看,实践出真知,你有空看看有滑冰、滑冰的体育频道,体育健儿不是个个...
体育/运动
答: 当然会啦,还有型呢
求职就业
答: 在一般情况下会不会变粗要看你的哑铃重量.一般来讲,哑铃的重量不大于你最大做功力量的百...
答: 换换花样锻炼身体,既有趣又有效 运动会是使人身材显得健美,找些健身器锻炼有好处,租一健腹...
答: 怎么让胳膊变粗。进行锻炼啊,用哑铃和杠铃进行锻炼最好了。还可以提举重物等。 平时在家...
答: 1、腹肌 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐...
答: 你如果用哑铃的话天天做20个然后依次递加慢慢增加次数,就行了还有就是做俯卧撑也能是胳膊变粗...
答: 用两个矿泉水瓶装满水,当杠铃,这种重量适中,每天举或者是伸展二三十下,要缓慢。时间长就会有...
答: 你好,你所说的这种情况建议平时多加锻炼,多吃饭,不要熬夜,希望我的回答能够给你带来一定的帮...
答: 这个还真得靠锻炼来实行了,尽量让你的胳膊不要有所依靠,比如坐着的时候不要把胳膊搁在桌子上,...
答: 会使小臂增粗,哑铃反握腕弯举,练到力竭,再配合握力器,我就是这样练前臂的,我骨架也小
直肠癌
答: 家庭哑铃训练计划:1热身运动 大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。