答： 早餐是必须要吃的，营养均衡最重要，多吃蛋白质，例如鸡蛋、牛奶。 午餐要比平时的午餐量多吃一点之外，可以喝一个排骨汤或者肥鸡汤、肥鱼汤之类的。 晚餐有多丰富吃多丰富，不要吃什么7分饱，要吃10分饱，多吃肉类，可是蔬菜也要吃的。 晚上睡觉之前喝一瓶高钙奶，再吃几块巧克力。注意：晚上睡觉不能超过12点睡觉啊，要保证8个小时的睡眠质量才能有效增肥。
保健养生
答： 彩丝开胃鱼，需要鲩鱼1条，然后就是酱料的原材料，火腿丝，瘦肉丝，芹菜丝，冬菇丝，还需要一些番茄酱，先把鱼过油，然后把酱料的原材料放到锅里小火炖至粘稠状。然后把酱料和番茄酱淋到过油的鱼肉上面，这道菜就完成了，星期二木瓜焖牛排，生木瓜两斤，生牛排半斤，先用调料腌制牛排，在给木瓜过油，然后把木瓜和牛排放到一起炒一下就行了。星期三柿子炒鸡蛋，星期四糖醋排骨，星期五拔丝土豆，让患者平时多吃一些水果蔬菜也有助于开胃健脾，比如说香蕉，苹果，柿子，草莓，香瓜，芒果，荔枝等水果，当然还有开始我说的那个山楂。
答： 肥的食谱； 01 1第一、想要从根本上改变身体亚健康状态，达到健康增肥的目...
答： 早餐 : 一碗鸡汤挂面加鸡蛋,一个水果 上午10点： 一袋牛奶，...
答： 早上7点 早餐 一碗燕麦粥，火鸡咸肉，一片水果 上午10点 上午零食：...
减肥/塑身
答： 病情分析： 材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，...
答： 增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化...
答： 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.現榨柳橙汁一杯 ...
答： 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数...
烹饪方法
答： 尽管肥胖是多因素造成的，但对单纯性肥胖来说，饮食因素，尤其是不良的饮食习惯，是致胖的主要原...
答： 早餐：一定要吃、才有活力早餐偏好西式口味的人： 1．现榨柳橙汁一杯 2．低脂牛奶一杯 ...
答： 早晚，或早午晚都喝牛奶+鸡蛋 （蛋黄要不要吃自己决定）。 适当的运动是必须的，跑步的话不要...
答： 平常多运动，多喝粥，因为粥是养胃的。作息要规律，不能熬夜，饮食上注意荤素搭配，不挑食，多炖...
答： (1)备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，然后调入乳酪、白糖食用
美食/烹饪
答： 养好胃。平时多吃点鸡鸭鱼鹅，多休息，晚间睡觉喝杯牛奶，保证充足睡眠
答： 山药薏米 红豆煮粥啊 调理肠胃功能，只有肠胃功能好了 才能有效吸收营养 长胖 啊。希望点击...
答： 科学快速健康长胖秘方1）饮食多样 ，睡眠充足。2）要注意个人心理健康。...