夏天戴口罩确实可能会让人感到闷热，但是口罩对于防止病毒传播非常重要，因此建议在必要的情况下仍然要戴口罩。以下是一些建议可以帮助减少口罩使用时的不适症状：

1.选择透气性好的口罩材料，如棉质或丝绸口罩，这些材料可以使皮肤更舒适，减少痘痘的发生。

2.经常更换口罩，尤其是在高温潮湿的环境下，口罩容易变得湿润，不仅会影响呼吸，还会滋生细菌和病毒。

3.保持口罩和皮肤的清洁。使用温和的洗面奶和清水清洁面部，尽量避免化妆品的使用，以减少对皮肤的刺激。

4.注意饮食健康，多喝水，多吃蔬菜水果，避免过度食用油腻食物和甜食，这些都有助于保持皮肤健康。

总之，戴口罩是非常必要的，但是可以通过选择透气性好的口罩材料、经常更换口罩、保持口罩和皮肤的清洁以及注意饮食健康等方式来减少口罩使用时的不适症状。