南瓜的热量取决于其大小、种类和烹饪方法。以下是一些常见的南瓜热量数据:

- 100克生南瓜:26卡路里- 100克煮熟南瓜:20卡路里- 100克南瓜汁:24卡路里- 1杯切片南瓜(116克):30卡路里- 1杯煮熟南瓜(245克):49卡路里- 1杯南瓜汁(240克):83卡路里

需要注意的是,如果在烹饪南瓜时添加了油、糖或其他高热量配料,南瓜的热量将会增加。此外,南瓜含有丰富的营养素,如维生素A、C和钾等,因此在适量摄入的情况下,南瓜是一种健康的食品。