食物卡路里对照表想减肥，决定节食，又怕吃太多，所以急需一份常见食物所含卡路里的对照表，谁能帮我？
主饭: <br/><br/>咖喱饭 640卡 <br/>什锦炒饭 781-800卡 <br/>什锦比萨100克 210-300卡 <br/>阳春面 392卡 <br/>牛肉面 540卡 !!! <br/>意大利面1份470克约500- 700卡 <br/>什锦炒面 860卡 !!! <br/>榨菜肉丝面 一碗 400卡 <br/>炸酱面 一碗 385卡 <br/>焗海鲜 357大卡 <br/>火腿饭 690大卡 <br/>烤白菜 149大卡 <br/>炸肉片 302大卡 <br/>牛肉蔬菜汤 362大卡 <br/>热狗堡 263大卡 <br/>鸡肉饭 713大卡 <br/>海鲜汤 192大卡 <br/>排骨饭面1碗 480大卡 <br/>混沌面 1碗 560大卡 !!! <br/>肉丝面1碗 440大卡 <br/>方便面 1包 100g 470卡 <br/><br/><br/><br/>主食: <br/><br/>白饭 1碗 (140g) 210 <br/>白馒头（1个） 280卡 <br/>煎饼100克 333卡 <br/>馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 <br/>花卷100克 217卡 <br/>小笼包（小的5个） 200卡 <br/>肉包子（1个） 250卡 <br/>水饺（10个） 420卡 <br/>菜包 1个 200大卡 <br/>咖哩饺 一个 245卡 <br/>猪肉水饺 一个 40卡 <br/>蛋饼 一份 255卡 <br/>豆沙包 一个 215卡 <br/>鲜肉包 一个 225-280卡 <br/>叉烧包 一个 160卡 <br/>小水煎包2个 约220大卡 <br/>韭菜盒子 1个 260大卡 <br/>春卷100克 463卡 <br/>烧饼100克 326卡 <br/>油条 1条 230大卡 <br/><br/><br/>副食: <br/><br/><br/><br/>花生豆花 一碗 180卡 <br/>三鲜豆皮100克 240卡 <br/>烧麦100克 238卡 <br/>汤包100克 238卡 <br/>烙饼100克 225卡 <br/>白水羊头100克 193卡 <br/>艾窝窝100克 190卡 <br/>爱窝窝100克 190卡 <br/>白吐司（1片） 130卡 <br/>米粉汤 1碗 185卡 <br/>粉丝 100克 335卡 <br/>粉皮100克 64卡 <br/>凉粉100克 37卡 <br/>粉条100克 336卡 <br/>肉羹米粉 一碗 350卡 <br/>米粉汤 一碗 185卡 <br/>炒米粉 一碗 275卡 <br/>广东粥 400卡 <br/>皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 <br/>鱼肉饭团1个 205卡 <br/>凉粉(带调料)100克 50卡 <br/>腐竹皮100克 489卡 <br/>腐竹100克 489卡 <br/>豆腐皮100克 409卡 <br/>桂林腐乳100克 204卡 <br/>豆腐丝100克 201卡 <br/>薰干100克 153卡 <br/>酱豆腐100克 151卡 <br/>香干100克 147卡 <br/><br/><br/><br/>豆腐干100克 140卡 <br/>上海南乳100克 138卡 <br/>菜干200克 136卡 <br/>腐乳(白)100克 133卡 <br/>臭豆腐100克 130卡 <br/>北豆腐100克 98卡 <br/>酸豆乳100克 67卡 <br/>南豆腐100克 57卡 <br/>白薯干100克 612卡 <br/>土豆粉100克 337卡 <br/>地瓜粉100克 336卡 <br/>大麦100克 307卡 <br/>白薯(白心)100克 64卡 <br/>白薯(红心）90克 99卡 <br/>豆腐脑(带卤)100克 47卡 <br/>豆汁(生)100克 10卡 <br/>绿豆凸 一个 320卡 <br/>红豆馅 100克 274卡 <br/>炒肝100克 96卡 <br/>油茶100克 94卡 <br/>茶汤100克 92卡 <br/>小豆粥100克 61卡 <br/>黑轮 一串 90卡 <br/>猪血糕 一串 130kcal <br/>鱼板 一串 60kcal <br/>玉米棒 一串 100kcal <br/>油豆腐 一块 80kcal <br/>贡丸串 一串 100kcal <br/>香菇丸 一串 90kcal <br/>蛋丸 一串 90kcal <br/>多拿滋 一串 70kcal <br/>鸡香卷 一串 70kcal <br/>龙虾棒 一串 95kcal <br/>五味丸 一串 80kcal <br/>豆鼓：100克 244卡 <br/><br/><br/>肉类： <br/><br/><br/><br/>鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡） <br/>油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 <br/>鸭蛋（小，65克） 114卡 <br/>（大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 <br/>咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 <br/>鹌鹑蛋（10克） 16卡 <br/>火鸡蛋（80克）135卡 <br/>松花蛋(鸡)83克 178卡 <br/>松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 <br/>瘦火腿2片 (60克) 70卡 <br/>白切鸡1块(100克) 200卡 <br/>烧鸭3两(120克) 1份 356卡 <br/>煎˙猪肉 (140克) 440 <br/>火腿 100克 320卡 <br/>香肠 100克 508卡 <br/>蜡肠2条˙煎 310 <br/>羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 <br/>羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 <br/>羊肚：100克 87卡 12.2 g <br/>羊舌100克 225卡 <br/>羊肉串(炸)100克 217卡 <br/><br/><br/><br/>羊肉(熟)100克 215卡 <br/>羊肉胸：100克 215卡 <br/>羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g <br/>羊肝：134克 17.9 g <br/>猪血 100克 55卡 <br/>猪口条： 100克 233卡 <br/>猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 <br/>猪蹄(熟) 43克 260卡 <br/>猪肉(肥)100克 816卡 <br/>猪肉(血脖)90克 576卡 <br/>猪肉(肋条肉)96克568卡 <br/>猪肉(软五花)85克 349卡 <br/>猪肉(硬五花)79克 339卡 <br/>猪肉(前蹄膀)67克338卡 <br/>牛肉：100克 106卡 10.2g <br/>牛肚100克 72卡 <br/>牛肉松100克 445卡 <br/>牛肉干100克 550卡 <br/>鸡珍：100克 118卡 19.2g <br/>扒鸡66克 215卡 <br/>烤鸡73克240卡 <br/>鸡肝 100克 121卡 16.7g <br/>鸡心100克 172卡 <br/>沙鸡41克 147卡 <br/>鸡腿69克 181卡 <br/>鸡血100克 49卡 <br/>鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g <br/>鸡翅膀一只（200g） 422大卡 <br/>鸡心：172卡 15.9 g <br/><br/><br/><br/><br/>每100克水果所含的热量: <br/><br/>番茄 18卡 <br/>西瓜 20卡 /57 7.9mg <br/>柠檬 31卡 <br/>香瓜 35卡 <br/>草莓 35卡 <br/>杏子 40卡 7.8mg <br/>桃 37卡 48/58 12.8mg糖 <br/>哈密瓜四分之一个 48大卡 <br/>无花果二个 43大卡 <br/>玉米一根 105大卡 <br/>梨 38卡 32/ <br/>橄榄80克 49卡 <br/>红富士苹果85克 45卡 <br/>橘子 42卡 <br/>苹果 44卡 1个个(中) 约55 <br/>葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 <br/>猕猴桃 54卡 <br/>86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 <br/>荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 <br/>香蕉 84卡 <br/>橙1个 (中) 50 <br/>芒果1个 (中) 100 <br/>新鲜菠萝1片 (120克) 50 <br/><br/><br/><br/>减肥大敌=零食的热量: <br/><br/>红糖 100克 389卡 <br/>冰糖 100克 397卡 <br/>爆米花 100g 459卡 <br/>虾味仙（大，1包） 432卡 <br/>烤玉米条（1包） 524卡 <br/>巧克力1块100克约 550卡左右 <br/>巧克力甜甜圈 281卡 <br/>薯片 100克 555 <br/>品客薯片 绿色大罐 1072卡 <br/>品客薯片 银色大罐 840卡 <br/>品客薯片 银色小罐 270卡 <br/>品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 <br/>洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 <br/>洋芋片 130公克 700卡 <br/>鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 <br/>干枣每100克可食部的能量是264大卡 <br/>大干枣每100克可食部的能量是298大卡 <br/>金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 <br/>酒枣每100克可食部的能量是145大卡 <br/>无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 <br/>乌枣59克 228卡 <br/>黑枣98克 228卡 <br/>椰丝半杯 (25克) 150 <br/>瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） <br/>松子仁100克 698卡 <br/>松子(炒)31克 619卡 <br/>葵花子(炒)52克 616卡 <br/>葵花子仁100克 606卡 <br/>榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk <br/>开心果19个 约 150卡 <br/>花生仁(炒)100克 581卡 <br/>花生（18粒） 122卡 <br/>核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%） <br/>蚕豆（10-13颗） 62卡 <br/>腰果15粒 (30克) 100g 510卡 <br/>杏仁30粒 (30克) 170 <br/>南瓜子(炒)100克 566卡 <br/>西瓜子(炒)100克 555卡 <br/>杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 <br/>白果100克 355卡 <br/>栗子(干)73克 345卡 <br/>莲子(干)100克 344卡 <br/>栗子 100克 185卡 <br/><br/><br/><br/><br/>五香豆干 100克 380大卡 <br/>牛肉干 100克 475大卡 <br/>葡萄干 100克 307-350卡 <br/>苹果脯100克 336卡 <br/>桃脯100克 310卡 <br/>西瓜脯100克 305卡 <br/>杏脯100克 329卡 <br/>海棠脯100克 286卡 <br/>果丹皮100克 321卡 <br/>桂圆干37克 273卡 <br/>桂圆肉100克 313 <br/>柿饼97克 250卡 <br/>凤梨干 50克 120大卡 <br/>陈皮梅 三个 50公克 40卡 <br/>话梅每粒小的15kk,大的25kk <br/>酸乌梅 50克 120大卡 <br/>鱿鱼丝100克 380大卡 <br/>鳕鱼香丝 30公克 91.5卡 <br/>芒果干 50公克 80卡 <br/>小羊羹 二个 40公克 65卡 <br/>红莓馅饼 150公克 470卡 <br/>沙琪玛 20公克 98卡 <br/>布丁一个 约150大卡 <br/>加料仙贝（100g） 约430大卡 <br/>鲜奶油水果蛋一大块 300大卡 <br/>鲜奶油泡芙约 200大卡 <br/>消化饼一个 约110大卡 <br/><br/><br/><br/>饼干（100g） 约470-500大卡 <br/>vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g <br/>钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g <br/>曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g <br/>钙奶饼干100克 446卡 <br/>苏打饼干100克 408卡 7.7 <br/>维夫饼干100克 528卡 <br/>布丁（小，1个） 150卡 <br/>菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g <br/>铜锣烧（一个50g） 约140大卡 <br/>麻薯（一个50g） 约120大卡 <br/>绵花糖 35公克 140卡 <br/>牛奶太妃糖 100克 366卡 <br/>芝麻花生糖 约3块 160卡 <br/>巧克力约2个30克 150卡 <br/>水果软糖约4块 150卡 <br/>花生糖约2块 150卡 <br/>果汁糖约6块 150卡 <br/>各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 <br/>果汁冰捧 1支 80大卡 <br/>香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪 <br/>巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪 <br/>冰泡沫红茶(冷饮) 60 <br/>冰点(冷饮) 60 <br/>冰珍珠奶茶(冷饮) 160 <br/>水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 <br/>统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 <br/>高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克 <br/>统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 <br/>咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 <br/>统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 <br/>养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 <br/>统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. <br/><br/><br/><br/><br/>香豆奶(冷饮) 150 250cc <br/>草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 <br/>原味优酪乳(冷饮) 180 230克 <br/>乳果(冷饮) 65 100克 <br/>可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc <br/>绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc <br/>绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc <br/>藘笋汁(冷饮) 90 250克 <br/>莎莎亚(冷饮) 200 320克 <br/>酸梅汤(冷饮) 190 375cc <br/>冬瓜茶(冷饮) 100 250cc <br/>雪露(冷饮) 350 350克 <br/>芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc <br/>香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc <br/>健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc <br/>雪碧汽水(冷饮) 135 355cc <br/>奥利多(冷饮) 90 150cc <br/>高纤椰果(冷饮) 80 170克 <br/>古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml <br/>冰镇红茶(冷饮) 120 375cc <br/>伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 <br/>古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml <br/>水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc <br/>薄荷茶(冷饮) 60 一杯 <br/>石榴红茶(冷饮) 60 一杯 <br/>珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 <br/>桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 <br/>椰子汁(冷饮) 180 410克 <br/>冰淇淋饼干(冰点) 180 75克 <br/>玉米冰淇淋冰棒 155 一个 <br/>果汁冰棒(冰点) 240 三支 <br/>钻石冰(冰点) 220 一个 <br/>芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 <br/>冰淇淋(冰点) 200 100克 <br/>甜筒(冰点) 290 一个 <br/><br/><br/><br/>圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 <br/>芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 <br/>巧克力雪糕(冰点) 280 一个 <br/>百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 <br/>香草冰淇淋(冰点) 180 75克 <br/>芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 <br/>情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 <br/>西瓜棒(冰点) 140 一支 <br/>牛奶花生(冷饮) 600 340克 <br/>红豆粉粿(冷饮) 300 260克 <br/>珍珠圆(冷饮) 240 260克 <br/>花生仁汤(热品) 560-580 320克 <br/>八宝粥(热品) 440 380克 <br/>地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 <br/>烧仙草 (热品) 230 一杯 <br/>绿豆汤(热品) 220 350克 <br/>热可可(热品) 180 375ml <br/>芝麻奶茶(热品) 345 一壶 <br/>绿豆粉圆(热品) 220 一碗 <br/>红豆汤圆(热品) 255 一碗 <br/>开胃酒(酒类) 65 一杯 <br/>红粉佳人(酒类) 105 一杯 <br/>Golden ARMS wisky 1150 500cc <br/>蔘茸酒（酒类） 575 300ml <br/>保力达-B(酒类) 705 一瓶 <br/>台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc <br/>台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L <br/>黑啤酒 (酒类) 160 360cc <br/>白葡萄酒(酒类) 450 0.6L <br/>重量级 脆皮巧克力 雪糕 250-350 <br/>中量级 脆皮巧克力 170-200 <br/>全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 <br/>牛奶 豆类冰棒 160-190 <br/>牛奶 淀粉类冰棒 160-190 <br/>轻量级 果汁 水果粒 90-140 <br/>炼乳冰棒 90-120 <br/><br/><br/>西式中式面包、甜点的热量: <br/><br/><br/><br/>苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪 <br/>玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 <br/>Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪 <br/>胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪 <br/>Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 <br/>Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 <br/>Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪 <br/>Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪 <br/>巧克力蛋糕 1片 320大卡 <br/>起士面包 1个 420大卡 <br/>红豆面包 280卡 <br/>面包(黄油)100克 330卡 <br/>面包(法式牛角)100克 375卡 <br/>面包(椰圈) :100克 320卡 <br/>面包(果料)100克 278卡 <br/>面包(咸)100克 274卡 <br/>面包(麦胚)100克 246卡 <br/>面包(多维)100克 318卡 <br/>肉松面包 一个 100公克 360卡 <br/>苹果面包 一包 96公克 280卡 <br/>传统蛋塔 一个 95公克 255卡 <br/>苹果派 一个 270卡 <br/>热狗 240-300卡 15克脂肪 <br/>cheese蛋糕（1块） 224卡 <br/>水果蛋糕（1块） 297卡 <br/>桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G <br/>鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g <br/>京式黄酥100克 490卡 <br/>核桃薄脆100克 481卡 <br/>凤尾酥100克 511卡 <br/>起酥100克 499卡 <br/>黑麻香酥100克 436卡 <br/>福来酥100克 465卡 <br/><br/><br/><br/>黑洋酥100克 417卡 <br/>蛋黄酥100克 386卡 <br/>蛋麻脆100克 452卡 <br/>香油炒面100克 407卡 <br/>酥皮糕点100克 426卡 <br/>开口笑100克 512卡 <br/>硬皮糕点100克 470卡 <br/>鹅油卷100克 461卡 <br/>混糖糕点100克 453卡 <br/>麻香糕100克 401卡 <br/>麻烘糕100克 397卡 <br/>绿豆糕100克 350卡 <br/>开花豆100克 446卡 <br/>老婆饼 一个 60公克 250卡 <br/>京八件100克 435卡 <br/>状元饼100克435卡 <br/>麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪 <br/>月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g <br/>月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 <br/>月饼(五仁)100克 416卡 <br/>月饼(奶油果馅)100克 441卡 <br/>月饼(奶油松仁)100克 438卡 <br/>月饼(百寿宴点)100克 426卡 <br/>月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 <br/>焦圈100 544卡 <br/>松饼（1片） 206卡 <br/>年糕100克 154卡 <br/>江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪 <br/>驴打滚100克 194卡 <br/>碗糕100克332卡 <br/>豌豆黄100克 134卡 <br/>藕粉100克 371卡 <br/>美味香酥卷100克 368卡 <br/>蜜麻花100克 367卡 <br/>桂花藕粉100克 344卡 <br/>茯苓夹饼100克 332卡 <br/>蛋糕(蒸)100克 320卡 <br/>栗羊羹100克 300卡 <br/><br/><br/><br/>调味料的热量: <br/><br/>酱油（1匙） 10卡 <br/>沙拉油（1匙） 100卡 <br/>果酱 1汤匙 18g 50卡 <br/>千岛沙拉酱（1匙） 60卡 <br/>花生酱 1汤匙 16g 95卡 <br/>芝麻酱100克 586-620卡 <br/>番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间 <br/>辣油豆瓣酱 100克 180卡 <br/>黄酱100克 140卡 <br/>甜面酱100克 136 卡 <br/>辣酱(麻)100克 135卡 <br/>奶油（1匙） 97卡 <br/>豆瓣酱（1匙） 10卡 <br/>白醋（1匙） 93卡 <br/>白糖（1匙） 57卡 <br/>蜂蜜（1匙） 45卡 <br/>方糖（2颗） 27卡 <br/>黄油 100克 639-982之间（98%脂肪） <br/>猪油 15ml 13g 115卡 <br/>人造奶油15ml 14g 100卡 <br/>橄榄油 15ml 14g 120卡 <br/>花生油 15ml 14g 120卡 <br/>大豆油 15ml 14g 120卡 <br/>葵花油 15ml 14g 120卡 <br/>水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60% <br/><br/><br/><br/>饮料的热量: <br/><br/>麦乳精：429/100 <br/>啤酒 1罐 150卡 <br/>可乐 1罐 145卡 <br/>蕃茄汁 1罐 45卡 <br/>苹果汁 1杯 120卡 <br/>葡萄原汁 1杯 395卡 <br/>柠檬原汁 1杯 60卡 <br/>柳橙原汁 1杯 110卡 <br/>菠萝原汁 1杯 140卡 <br/>汽水1罐 140-150 <br/>葡萄酒1杯 (120ml) 95 <br/>绍兴酒 100毫升91.6 <br/>陈年绍酒 100毫升102.8 <br/>高梁酒 100毫升324.8 <br/><br/><br/><br/><br/>低卡区: <br/><br/>红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 <br/>番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 <br/>海带（100g） 23卡 <br/>蘑菇（100g） 28卡 <br/>冬瓜（100g） 7卡 <br/>芹菜（100g） 10卡 <br/>芦笋 1杯 145g 30卡 <br/>豆芽菜 1杯 125g 35卡 <br/>包心菜 1杯 145g 30卡 <br/>胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。 <br/>花菜 1杯 125g 30卡 <br/>芹菜 1条 40g 5卡 <br/>黄瓜 6片 28g 5卡 <br/>香菇 1杯 70g 20卡 <br/>芥菜 1杯 140g 30卡 <br/>洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） <br/>青豆 1杯 170g 150卡 <br/>青椒 1个 74g 15卡 <br/>雪菜 100g 60卡 <br/>竹笋 100g 40卡 <br/>菜心 100g 40卡 <br/>白菜 100g 40卡 <br/>豆苗 100g 40卡 <br/>丝瓜 100g 40卡 <br/>大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道） <br/>生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉） <br/>冬瓜 100g 40卡 <br/><br/><br/><br/>每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜: <br/><br/>椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、 <br/>菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 <br/><br/>小编提示: <br/>大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失. <br/>盐可以在吃的时候再放 <br/>蔬菜汤和炒的蔬菜不能比,炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。 <br/><br/><br/><br/>一口食物含多少卡路里 <br/><br/>来源：ROSE杂志 时间：2005.07.25 <br/><br/><br/><br/><br/><br/><br/>减重塑身时，总是不断经经计较每当你吃一口下去，不知又要多花几天时间减去那些热量？还是肆无忌惮的吃下口去，不管他！现在，你不需要再担心这么多，不知道该吃与不该吃的问题。因为就让我们来告诉你40种热门食品，吃一口的热量从0卡到50卡的顺序排列，让你再想吃的时候考虑清楚到底是吃一口好呢？或不吃？还是决定全吃光他！ 0Kcal <br/>饮料类： <br/>1.evian矿泉水：热量0kcal／一口；一瓶330ml／0kcal 2.健怡可乐：热量0kcal／一口；一瓶355ml／1kcal 4Kcal <br/>饮料类： <br/>˙可果美蕃茄汁：热量4kcal／一口；一瓶195g／40kcal <br/>零食类： <br/>˙优鲜沛曼越梅：热量4kcal／一颗；一罐200g／650kcal 8Kcal <br/>饮料类： <br/>˙CHOYA梅酒：热量8kcal／一口；一瓶50ml／80kcal <br/>零食类： <br/>˙加乐比果粒蔬菜薯条：热量8kcal／一条；一包65g／317kcal <br/>˙龙凤李蜜饯：热量8kcal／一颗；一包80ml／192kcal <br/>˙烧栗米白力滋饼干条：热量8kcal／一根；一盒9g／456kcal 12Kcal <br/>快餐类： <br/>˙麦当劳薯条：热量12.6kcal／一口；一包50ml／263kcal <br/>面包蛋糕类： <br/>˙奶油泡芙：热量12kcal／一口；一个32g／80kcal 15Kcal <br/>零食类： <br/>˙义美巧克力小泡芙：热量15kcal／一颗；一包65g／345kcal ˙北海鳕鱼香丝：热量15kcal／一口；一包84g／300kcal ˙统一鸡蛋布丁：热量15kcal／一口；一盒100g／155kcal 40Kcal <br/>面包蛋糕类： <br/>˙甜甜圈：热量40kcal／一口；一个50g／160kcal <br/>˙芝士蛋糕：热量40kcal／一口；一片83g／315kcal 50Kcal <br/>零食类： <br/>˙巧克力脆片：热量47kcal／一口；一包50ml／236kcal <br/>快餐类： <br/>˙麦当劳苹果派：热量50kcal／一口；一个82g／251kcal
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