自己带饭怎么吃的健康。公司不包饭的，自己带，公司有微波炉和蒸箱的，而且最近在减肥，减肥药，也在吃，我想问下，自己带饭怎么吃的健康。蔬菜就算是早上炒好的话，中午热的也不好吃啦，我想要新鲜的。有谁有好的办法吗。谢谢啦，
减肥药还是快点丢垃圾桶吧 吃减肥药等于是慢性自杀<br/><br/>我上班的时候单位有食堂 不用带饭 但阿姨做的大锅菜都太油 所以我经常自己带饭<br/><br/>我推荐你一些我感觉不错并且又方便的菜吧 不过我做的菜比较清淡 基本不放油和调味料 不知道你是不是可以接受<br/><br/>1、我喜欢蔬菜水煮或者凉拌 现在冬天一般都水煮 你就把你爱吃的蔬菜洗干净了后直接丢在锅里的水里煮熟 捞出来放保鲜盒里吃 你如果喜欢放油就放点橄榄油拌一下咯 这种是最简便的 凉拌的我都买的生菜、圣女果、紫甘蓝加酸奶拌 比较适合夏天<br/>2、主食 我一般会自己带杂粮粥 就是把红豆、糙米、大米、碎玉米、薏米等放电饭锅里一齐煮 多放点水 把粥煮的稀点 <br/>3、你们单位有蒸箱的话 你可以上班前把那种圆圆的日本南瓜(就是绿皮的那种)切成一块块的 别太小 放在保鲜盒里带到单位房在蒸箱里蒸 南瓜很甜的 粉粉的 可以当主食吃 热量也很低 100g才22kcal<br/>4、每天让自己加餐2顿 那样在正餐的时候就不会太饿 而导致暴饮暴食了 加餐时间可以是上午10点和下午3点 加餐可以吃苹果 或者牛奶燕麦 牛奶燕麦的制作方法很简单 你去买那种脱脂牛奶 倒在杯子里 在放点速溶燕麦 桂格燕麦就可以 然后放在微波炉里转1分钟左右 别太久哦 然后拿出来吃 很好吃的 象鸡蛋糕一样<br/>5、最后给你推荐我最近的大爱:鸡蛋糕 就是拿一个鸡蛋放在碗里 然后打匀 放微波炉里转1分10秒左右 不用放任何的调味料及油就可以 反正我觉得味道不错并且能补充蛋白质<br/><br/>以上都是我个人经验 不知道是不是可以帮助到你
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