少吃盐的标准是什么?
如何判断吃盐多少? 世界卫生组织号召人们每天摄入的盐不要超过6克，否则会增加高血压、心脏病和中风的危险。但如何才能知道自己一天中吃进了多少盐呢?有一个简单的判断方法。 日常饮食中，人们对盐的摄入主要来自饭菜和其他食品中。 饭菜中盐的含量没办法做到精确的判断，尤其是在餐馆里吃饭时，只能根据食物的咸、淡来猜测。但是，从超市里买回来的带包装的食品上，大部分都标明了盐或钠的含量。盐由钠和氯化物组成，只要把包装上钠的含量乘以2。 5，就是盐的含量。 知道了这个道理，我们就可以通过食品包装上的标识，判断一种食物中是否含盐过多，以及自己每天吃的盐是否超标。英国食品标准局给出的标准是:对于一个成人来说...全部
如何判断吃盐多少? 世界卫生组织号召人们每天摄入的盐不要超过6克，否则会增加高血压、心脏病和中风的危险。但如何才能知道自己一天中吃进了多少盐呢?有一个简单的判断方法。 日常饮食中，人们对盐的摄入主要来自饭菜和其他食品中。
饭菜中盐的含量没办法做到精确的判断，尤其是在餐馆里吃饭时，只能根据食物的咸、淡来猜测。但是，从超市里买回来的带包装的食品上，大部分都标明了盐或钠的含量。盐由钠和氯化物组成，只要把包装上钠的含量乘以2。
5，就是盐的含量。 知道了这个道理，我们就可以通过食品包装上的标识，判断一种食物中是否含盐过多，以及自己每天吃的盐是否超标。英国食品标准局给出的标准是:对于一个成人来说，如果食品包装上注明每100克含1。
25克以上的盐或0。5克以上的钠，即表示含盐量超标了;如果注明每100克含0。25-1。25克的盐或0。1-0。5克的钠，说明含盐量是适度的。对于儿童来说，不同的年龄段对盐的摄入标准也不相同:0-6个月的婴儿，每天应不超过1克;7-12个月的婴儿为每天1克;1-3岁的儿童为每天2克;4-6岁为每天3克;7-10岁为每天5克;11-14岁以上为每天6克。
此外，减盐运动还提醒大家，平时要少吃腌制食品、少喝汤、少吃方便面，因为汤料中平均含有60%的盐，喝越多的汤就是吃进越多的盐。收起
