盆底肌肉的训练怎么做
产后两个月，盆地松弛，肌无力，是因为怀孕，子宫增大，腹部的隆起，对盆底肌长时间的压迫，造成不可逆的损伤。阴道哑铃的练习有利于激励盆底肌力的提高，使用后干涩塞不进去，硬塞进去会造成人体的不适，例如痒。 盆底肌位于阴道下缘，想一个弹簧床一样，对阴道、子宫、膀胱、直肠等起到支持和承托的作用，怀孕造成压迫性的损伤，肌力下降，阴道松弛，严重的还会有阴道前后比的膨出，随着平时的性生活，外在的压力，膨出会变多，进而引起子宫的下垂。 阴道前壁的膨出会影响小便，小便的尿频，尿急，尿痛及尿灼热，严重的咳嗽，打喷嚏，提重物会憋不住尿，出现漏尿的情况。后壁的膨出影响大便，如频繁的便秘，便秘会导致大便用力过大...全部
产后两个月，盆地松弛，肌无力，是因为怀孕，子宫增大，腹部的隆起，对盆底肌长时间的压迫，造成不可逆的损伤。阴道哑铃的练习有利于激励盆底肌力的提高，使用后干涩塞不进去，硬塞进去会造成人体的不适，例如痒。
盆底肌位于阴道下缘，想一个弹簧床一样，对阴道、子宫、膀胱、直肠等起到支持和承托的作用，怀孕造成压迫性的损伤，肌力下降，阴道松弛，严重的还会有阴道前后比的膨出，随着平时的性生活，外在的压力，膨出会变多，进而引起子宫的下垂。
阴道前壁的膨出会影响小便，小便的尿频，尿急，尿痛及尿灼热，严重的咳嗽，打喷嚏，提重物会憋不住尿，出现漏尿的情况。后壁的膨出影响大便，如频繁的便秘，便秘会导致大便用力过大，进一步损伤盆底肌，造成恶性循环。
逐渐影响生活质量。平时要注意到吃大便的通常，多喝水，多吃水果蔬菜。使用哑铃的时候，可以配备相应的人体润滑剂，涂抹在引导的外缘，起到润滑的作用，就不会干涩痛了。哑铃使用前后做好清洗消毒，不用时放在清洁干燥阴凉处，从而减少阴道痒的现象。
如要生第二胎，更应该做好这个治疗，不然在孕期就会出现漏尿的现象。收起
