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有谁有什么办法可以治疗睡眠不好的?

有谁有什么办法可以治疗睡眠不好的,那个头痛啊!

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2013-09-05

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    偏方让你一觉到天亮 1。把卧室变成一个睡觉的天堂,卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素,厚重的窗帘可以把光线,风扇或机器噪声挡在外面,稍凉一点的室温有助于睡眠 2。
  养成固定的习惯,良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了,你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。   3。只把床当做睡觉的地方,有些人喜欢躺在床上打毛衣,读书,吃东西,看电视,这是不好的习惯,如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。
   。

2013-09-05

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别想太多,别给自己太多有的没的压力,睡前喝杯蜂蜜水,躺下后做下深呼吸,听听轻音乐,平时可以煮猪心莲子汤喝,这个汤很有效的。【如果你对我的回答还满意,请选择“好评”,谢谢。】

2013-09-05

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    人的一生中,有三分之一时间是处于睡眠状态,然而,现在有越来越多的人因失眠而享受不了睡眠,长期的失眠,就会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力降下,对身体健康有很大影响,故当治疗之。
  今辑介民间治疗失眠验方数款,供择用。 1。茶叶加酸枣仁 每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。
    连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。
  酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。  一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。 2。丹参冰糖水 丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。
  丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。   3。百合糖水汤 百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。
  百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。 4。甘麦大枣汤 浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。
    先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。

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