孕期吃什么我已怀孕40天,孕期应
孕妇的饮食菜谱
菜合
摘要:菜合营养丰富全面,含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和维生素。韭菜味道鲜美,还有很好的养生作用,早春食用,可促进血液循环,增强体力,妊娠早期孕妇食用,有利于整个孕期健康。 原料:面粉50。。。
柿椒炒嫩玉米
摘要:柿椒炒嫩玉米辣椒性热,有温中散寒开胃消食等功效。辣椒富含维生素C,玉米味甘,有补中健胃、除湿利尿功效。此菜含维生素C,粗纤维极为丰富,孕妇妊娠便秘者食用,可缓解病情。 原料:嫩玉米粒300克,红绿柿椒5。。。
雪映红梅
摘要:雪映红梅此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和胡萝卜素等多种营养素,其中钙、磷的含量较高,孕妇常食,有利于胎儿骨...全部
孕妇的饮食菜谱
菜合
摘要:菜合营养丰富全面,含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和维生素。韭菜味道鲜美,还有很好的养生作用,早春食用,可促进血液循环,增强体力,妊娠早期孕妇食用,有利于整个孕期健康。
原料:面粉50。。。
柿椒炒嫩玉米
摘要:柿椒炒嫩玉米辣椒性热,有温中散寒开胃消食等功效。辣椒富含维生素C,玉米味甘,有补中健胃、除湿利尿功效。此菜含维生素C,粗纤维极为丰富,孕妇妊娠便秘者食用,可缓解病情。
原料:嫩玉米粒300克,红绿柿椒5。。。
雪映红梅
摘要:雪映红梅此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和胡萝卜素等多种营养素,其中钙、磷的含量较高,孕妇常食,有利于胎儿骨质发育。原料:豆腐500克,胡萝卜(小手指粗)2根,猪肥膘肉100克,水发香菇3个,鸡蛋3个。
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二米面发糕
摘要:二米面发糕小米营养丰富,含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B1,被称为健脑主食。面粉有补心养肝、除热止渴的功效;红小豆有清热利尿、祛湿排毒的作用,是胚胎转变为胎儿所需的主要营养之一,为胎儿以后的。
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腐竹银芽黑木耳
摘要:腐竹银芽黑木耳此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素,具有补气健胃、润燥、利水消肿,可治疗高血压,也适于孕妇晚期食用,是胎儿骨骼发育所必需的食品。
原料:腐竹150。。。
鸡脯扒小白菜
摘要:鸡脯扒小白菜此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C,有利于孕早期胎儿生长发育,而且清淡可口,适合孕早期孕妇的口味。原料:小白菜1000克,熟鸡脯半个,花生油50克,盐4克,味精2。
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蘑菇炖豆腐
摘要:蘑菇炖豆腐此菜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、锌、铜等营养成分。豆腐味甘、凉,具有宽中和脾,生津润燥,清热解毒的功效。营养较为全面,可满足胚胎成型对各种营养素的需求。
原料:嫩豆腐500克,鲜蘑菇50。。。
韭菜炒虾仁
摘要:韭菜炒虾仁韭菜含较高的胡萝卜素,在胡萝卜等蔬菜处于淡季的春天,吃春韭尤为重要。中医认为,韭菜味辛,性温,有温中行气,散血解毒的功效。
此菜含有丰富的胡萝卜素,维生素C及钙、磷、铁等多种营养素,是人们“尝。。。
什锦果汁饭
摘要:什锦果汁饭此饭营养全面,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素C和钙、磷、铁、锌、尼克酸等多种营养素。
此饭使孕早期妇女得到充分的营养,身体更健康,并且能满足胚。。。
草莓绿豆粥
摘要:草莓绿豆粥此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为,绿豆味甘酸。
润肺生津、清热健脾和胃,可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲,。。。
晶糕肉片
摘要:晶糕肉片本菜含有人体必需的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、D及多种矿物质。
山楂糕有健脾益胃,帮助消化的作用。孕早期食用能促进食欲,减轻早孕反应症状,有利营养素的摄入。原料:熟猪肉100克,晶糕。。。
鲜姜蒸蛋
摘要:鲜姜蒸蛋鸡蛋含有优质蛋白质,还含有较多的钙、铁、维生素A、D等营养物质,具有滋阴润燥、养血息风等功效;红糖、生姜除了提供糖分外,还有活血祛痰、温中散寒的作用,可预防产后发生风寒瘀血等病。
原料:鸡蛋10。。。
蜜烧红薯
摘要:蜜烧红薯红薯含有大量胶原和粘多糖物质,是一种多糖蛋白质的混合物,每100克可供热能335-502千焦,其蛋白质的氨基酸组成与大米近似,赖氨酸的利用率比小麦、玉米高,还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较。
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扒银耳
摘要:扒银耳银耳含有17种氨基酸和多种维生素及肝糖。现代医学研究发现,白木耳中的银耳多糖可提高机体的免疫功能,有抗癌作用,具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。
孕妇早期食用,有利于胎儿中枢神经。。。
桑椹粥
摘要:桑椹粥此粥滋阴养血,益气和中,对于妇女产后失血所致的贫血有较好的疗效。原料:粳米100克,桑椹、白糖各30克。制作:1、 将干桑椹用水浸泡半小时,去柄,洗净。
2、 把粳米放入清水中淘洗干净。3、 锅置。。。
冰糖姜汁甘蔗露
摘要:冰糖姜汁甘蔗露姜汁益脾胃,止呕去痰,甘蔗能清热,生津下气,助脾胃,利大肠。此方为民间实用验方,对孕妇妊娠呕吐有一定的疗效。
原料:鲜甘蔗汁1杯,生姜半汤匙,冰糖少许。制作:1、将炖盅放入清水中洗净。2、。。。
蛋醋止呕汤
摘要:蛋醋止呕汤和中止呕适用于妇女呕吐妊娠反应,如每日1次,连服此汤3天,就不会再有呕吐现象。
原料:鸡蛋2个,白糖5克,米醋100克。制作:1、取一个碗洗净,将鸡蛋磕入碗内,用筷子搅匀,加入白糖、米醋,再搅。。。
佛手姜汤
摘要:佛手姜汤此汤疏气宽胸,和胃止呕,适用于妊娠恶阻,肝胃不和的胸脘堵闷,疼痛作胀,呕吐频繁。
原料:佛手10克,生姜6克,白糖适量。制作:1、把生姜去皮,与佛手一齐放入清水中洗净,取生姜切成片。2、将砂锅洗。。。
竹菇止呕粥
摘要:竹菇止呕粥清胃和中,除烦止呕。适用于肺热咳嗽,咯痰黄稠,胃热呕吐,胃虚呃逆,以及妇女妊娠呕吐反应。
原料:竹菇15克,白米50克,生姜3克。制作:1、将竹菇洗净,放入砂锅内,加水煎汁,去渣。2、把生姜去。。。
蚝油菜花
摘要:蚝油菜花菜花中维生素C的含量极为丰富,相当于大白菜的4倍,维生素B2与胡萝卜素的含量分别为大白菜的2倍和8倍。
特别是近几年上市的绿菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开。。。
瓜片肉丝
摘要:瓜片肉丝猪肉含有动物性优质蛋白质及多种矿物质;西瓜皮性味甘凉,有清热解毒、利尿消肿的功效,是孕早期妇女的佳肴,有利胚胎中枢神经系统的发育。
孕早期妇女宜多吃此菜。原料:西瓜皮300克,瘦猪肉100克,红。。。
奶油玉米笋
摘要:奶油玉米笋玉米笋含维生素C非常丰富,每100克玉米笋含维生素C25毫克,而且还含有丰富的蛋白质和脂肪,以及大量谷氨酸,有营养、强身、健脑、通便之功效,有利胚胎的神经系统发育,防止孕妇便秘。
原料:玉米笋。。。
炒胡萝卜酱
摘要:炒胡萝卜酱此菜含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物,钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5及维生素C。因此多吃胡萝卜能防治维生素缺乏症。
胡萝卜中的纤维素还能刺激胃肠蠕动,有助于食物消化。胡萝。。。
红果茶
摘要:红果茶红果营养丰富,含铁和钙较多,在100克果实中含钙85毫克,其含钙量居各果品之首。其维生素C的含量仅次于鲜枣。
中医认为,山植味酸、甘,性微温,入脾胃、肝经,是常用消食药,具有活血散瘀、清积、化痰、。。。
虎皮核桃仁
摘要:虎皮核桃仁核桃仁含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、维生素E等,是一种健脑益智的美味果品,孕早期妇女多食有利于孕早期胎儿神经系统的发育。
原料:核桃仁500克,白糖。。。
兰花油菜
摘要:兰花油菜此菜含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质等多种营养素,有利于胎儿骨质发育和血液生成,给胎儿的发育打下良好基础。
原料:小油菜心22棵,豆腐250克,冬菇、冬笋各25克,。。。
糖醋黄鱼
摘要:糖醋黄鱼黄鱼营养丰富,是海味中的佳品,富含碘、钙、铁、磷、蛋白质、脂肪、维生素Bl、维生素B2、尼克酸等。
中医认为黄鱼有甘温开胃,补气填精的功效。孕妇多食有利强身健体和胎儿的神经系统发育。原料:新鲜黄。。。
甜脆银耳盅
摘要:甜脆银耳盅此菜含有蛋白质、碳水化合物、矿物质等多种营养成分,具有益气和血、强心补脑、滋阴除火作用,有利孕妇胎盘和胎儿发育,为胎儿生长打下良好基础。
原料:银耳250克,洋粉25克,罐头红樱桃5个,白糖2。。。
甜椒牛肉丝
摘要:甜椒牛肉丝牛肉含多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁等,有补脾和胃、益气、增血、强筋健骨等功效。
牛肉为人类的滋补强壮食品。甜椒所含维生素C极为丰富,居各种蔬菜之首,它。。。
香椿芽拌豆腐
摘要:香椿芽拌豆腐此菜含有丰富的大豆蛋白质以及脂肪酸、钙、磷、铁等矿物质,还含有较丰富的胡萝卜素、维生素B2和维生素C,适宜孕早期的妇女食用。
维生素、矿物质对保证早期胎儿器官的形成、发育有重要作用。原料:豆。。。
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