宝妈们，我产后三月了，奶水还特少，吃鱼
1、花生大米粥,材料:熟花生仁50g,低脂鲜牛奶250ml,大米150g,白糖适量。方法:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。 2、猪骨催乳汤,材料:取新鲜猪骨500g,通草6克,加上清水2kg,方法:将上述材料一起放入锅里熬煮1-2h,直至熬成约1小碗汤,加入些许酱油。每天一次喝完,连喝3-5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用,特别是加上通草后催乳作用更强。 3、鲫鱼鲜汤材料:鲜鲫鱼500g,通草6g,精盐适量。方法:出去鱼鳞、内脏。再加上通草煮汤,每天吃...全部
1、花生大米粥,材料:熟花生仁50g,低脂鲜牛奶250ml,大米150g,白糖适量。方法:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。
2、猪骨催乳汤,材料:取新鲜猪骨500g,通草6克,加上清水2kg,方法:将上述材料一起放入锅里熬煮1-2h,直至熬成约1小碗汤,加入些许酱油。每天一次喝完,连喝3-5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用,特别是加上通草后催乳作用更强。
3、鲫鱼鲜汤材料:鲜鲫鱼500g,通草6g,精盐适量。方法:出去鱼鳞、内脏。再加上通草煮汤,每天吃鱼喝汤2次,连喝3-5天。 鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有利水、消肿、通乳之功效;通草也可通气下乳,与鲫鱼相配时效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。
4、丝瓜仁鲢鱼汤,材料:丝瓜仁50g,鲜鲢鱼500g,方法:将上述材料一同熬煮成汤。食用时可放些酱油,不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连喝3天。丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效,对血虚引起的缺乳有效果。收起
