贫血怎么办今天检查医生说我还是贫
肝脏富含各种营养素,
是预防缺铁性贫血的首选食品。
铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它
作为补血佳品
;
红枣中含有大量的环磷酸腺苷,
它能调
节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快
被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞
的含量。 甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体
必需的微量元素,
其中铁的含量特别多南瓜的营养价 值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量
的铁和磷。葡萄性平,味甘酸,无毒,葡萄含大量葡
萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含 ;量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体
弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血
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肝脏富含各种营养素,
是预防缺铁性贫血的首选食品。
铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它
作为补血佳品
;
红枣中含有大量的环磷酸腺苷,
它能调
节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快
被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞
的含量。
甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体
必需的微量元素,
其中铁的含量特别多南瓜的营养价 值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量
的铁和磷。葡萄性平,味甘酸,无毒,葡萄含大量葡
萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含 ;量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体
弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血
小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好
的滋补作用。
贫血怎么办?以下食物有利于改善贫血症状和补充造
血功能的营养成分,应注意选用。 )富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、
瘦肉类、虾及豆类等。 (
2
)富含维生素
C
的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,
如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、
生菜、青笋等。
维生素
C
有参与造血、促进铁吸收利
用的功能
(
3
)富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、
蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、
红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺
铁性贫血者较为常见。
(
4
)
富含铜的食物:
铜的生理功能是参与造血,
铜缺
乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。 贫血的预防。 1
、
补充营养物质,
饮食营养要合理,
食物必须多样化,
不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫
血。
多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶
制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫
血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。 2
、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体
对铁的吸收,辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。
可以吃一些酸性食物,有利于对铁的吸收,能很好预
防缺铁性贫血。 3
、加强身体锻炼,每天坚持锻炼一个小时,跑步、登
山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细
胞。能够很好的预防贫血。收起
