强迫症很难受怎么办强迫症很让我苦恼
因为强迫症状的存在，强迫症病友会出现焦躁、烦恼、
易怒等各种不良情绪的表现和体验。我们应该看到这种情绪反 应是正常的，因为它们必然伴随着疾病出现，就像发热、流涕、 咳嗽总是和感冒在一起一样的道理。 如果不出现这些情绪反应
的话，那可能“强迫症”的诊断就值得怀疑了，或者至少不是 典型的“强迫症”。所以摒弃这些情绪本身就好像是在否认疾病 一样，这对疾病的康复没有好处。接受情绪，接受强迫症的疾
病，并学会怎么样对待这些情绪反应才是至关重要的。
接纳情绪的最好办法不是和情绪做斗争，更多的是管理我 们自己的行为。平时生活中大家也会有这样的体验，我们越关
注症状，就会越焦躁、烦恼、易怒，有意义的...全部
因为强迫症状的存在，强迫症病友会出现焦躁、烦恼、
易怒等各种不良情绪的表现和体验。我们应该看到这种情绪反 应是正常的，因为它们必然伴随着疾病出现，就像发热、流涕、 咳嗽总是和感冒在一起一样的道理。
如果不出现这些情绪反应
的话，那可能“强迫症”的诊断就值得怀疑了，或者至少不是 典型的“强迫症”。所以摒弃这些情绪本身就好像是在否认疾病 一样，这对疾病的康复没有好处。接受情绪，接受强迫症的疾
病，并学会怎么样对待这些情绪反应才是至关重要的。
接纳情绪的最好办法不是和情绪做斗争，更多的是管理我 们自己的行为。平时生活中大家也会有这样的体验，我们越关
注症状，就会越焦躁、烦恼、易怒，有意义的行动就会越少; 反过来当我们有意义的行动多了，我们就不会那么关注症状了， 情绪反应自然就渐渐地烟消云散了。
换句话说，关注的主题变
了，症状就不是生活中主要关注的内容，那它给你的回应力也 就小了，情绪也就随之稳定了。
所以对待情绪首先要接受，毕竟情绪的到来肯定是有原因 的。之后应该学着去分析和认识情绪，了解导致情绪的原因，
并据此来调整生活，情绪也就会逐渐平稳。
凡事成功与否，不 仅仅取决于我们个人的努力，有许多我们知道的因素，也有更 多我们不知道的因素，所以只能接受。
我们建议病友对待强迫症状和不良情绪都应坚持以下的几 个原则：顺其自然，不对抗，不逃避；不随波逐流，与症状和平共处；重在行动，为所当为，用有意义的事取代无意义的事；
持之以恒，灵活应对；转移注意力，分散压力；学会宣泄情绪; 自我鼓励，自我暗示。收起
