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怎样改掉手淫这个毛病

我十六了,手淫四年了,早就想改掉,却怎么也改不掉

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2018-06-23

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    您好,一般来说,手淫是一种常见现象,在男女老幼不同年龄皆有。但在青少年中最为普遍。建议:戒掉手淫,应用精神治疗、心理疏导的方法,加强精神文明建设和性教育,使注意力向德智体三方面全面发展,克服思想过于集中。
  注意生活规律与生活调节,避免穿着太紧衣裤,按时睡眠,晚餐不宜过饱,睡眠时被褥不要过暖过重,睡眠不宜仰卧和俯卧,晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。  养成良好的卫生习惯,注意保持外阴清洁,经常清洗,除去积垢不良刺激。
  鼓励男女参加社会活动,减少对异性的敏感,避免早恋。还有重要一点是要建立信心与决心戒除手淫。希望对你有帮助。

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